学习笔记

最近在学习自我发展心理学，经过一周时间，学习完行为改变内容。陈海贤老师讲的知识深入浅出，故事贴近生活。

行为改变最大的敌人是心理舒适区，心理舒适区本质是熟悉的应对方式，熟悉的应对方式制造丰富的经验，熟悉的经验给人带来控制感，改变这么难，是因为害怕失控。

看见心理舒适区：心理免疫的x光片。探索你消极的心理舒适区的源头，它是潜意识里的一个假设。1改变的目标2与目标相反的行为3潜在的好处4内心的假设。

改变的本质是，创造新的经验，对抗熟悉的应对方式，也就是跳出心理舒适区。方法1奇迹提问，小步子原理。方法二环境场，养成一个良好的习惯，让改变自然发生。

改变的反思，第二序列改变，有效是改变是应对方式的改变，不是环境和事物的改变。