5.14混搭减脂餐第二天

2022.5.14

混搭减脂餐第二天

每天瘦身日记模版：

1.晨起体重136.1斤，体脂数5

2.三餐食物、三餐时间、三餐情况

早餐

韭菜炒鸡蛋，煮鸡蛋一个，黑玉米一个，纯牛奶200毫升  9.30  七分饱

午餐

包菜，牛肉100克  荞麦面条50克 12.30  七分饱

下午14.10坐着艾灸

下午16.30苹果一个

晚餐

木耳，贡菜，纯牛奶200毫升18.20  六分饱

3.喝水量 2000ml

4.三餐外的是否进食 无

5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00

6.排便情况 有

7.自我感受

下午坐着艾灸，运动：三餐后拉筋板15-20分钟，不蹦跳原地高抬腿活动上肢。

今天刚又买了茄瓜、生菜、豆腐、鸡蛋，明天开始吃。再回做完艾灸不吃水果，或者煮过再吃。