瑜悦芝伽
瑜悦芝伽

本心社 2018-8-26

具体事件：第一天mc心情非常烦躁，在姐夫说他要出去让帮忙去看小孩时，直接对其发火，不舒服不下去

1.情绪：烦躁、愤怒

2.念头：这么不舒服还让我下去，想干嘛啊

3.应对模式：不理踩

4.情绪观照：情绪起伏较大，心里非常不舒服，感觉只有发脾气才能消除

5.核心需求：关心

6.面对策略：不舒服的根源，泡一杯红糖水

7.效果反馈：肚子不痛了，人也没那么烦躁了

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