入冬养生，这几件事一定要做好

入冬养生，这几件事一定要做好

现下早已过了立冬，天气渐渐变冷了，早晚温差大，如果不注意保暖的话，受到寒气的侵袭，很容易受到疾病的困扰。所以在这个季节，应该掌握一些正确的养生方法调节身体，提高抵抗力之后安全过冬。

合理运动

现在很多人都因为缺乏运动而导致身体机能下降，新陈代谢循环较慢，所以很容易出现手脚冰冷的情况，且容易因为抵抗力下降而导致疾病出现。建议日常通过合理的运动来增强身体机能，不过需要注意的是，汗多泄气、剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道，事实上，冬季宜选择轻缓的运动，比如太极拳、走路等。尤其是心脑血管及呼吸系统疾病者，不要剧烈运动，避免寒冷的刺激。

保持健康饮食

根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原则中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。根据地域及个体体质差异：北方地区天气寒冷，宜进补牛、羊等温补之品；南方地区气候温和，应进补甘温之品，如鸡、鸭、鱼类；雨量较少且气候偏燥的高原地带，则应以甘润生津之品为宜。另外，还需注意饮食的均衡合理，适当进食提高免疫功能的食物，富含蛋白质、维生素的食物可以适量进食，身体调节合理的同时免疫功能也提高，可以降低疾病的患病率。[if !vml]

注意双脚保暖

冬天一定要让自己的双脚保持暖和，防范“寒从脚下起”。支撑人体生命大厦的双脚，素有“第二心脏”之称。由于脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，若长时间下垂，易使血液循环不畅。另外，脚一旦受寒冷侵袭，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，使人发生感冒。建议每天晚睡前，用42℃左右的热水泡脚20分钟，让双脚充分回暖。

充足饮水

冬天天气较干，而现在又处于逐渐变冷的时期，一些过敏体质较容易产生一些皮肤问题，比如慢性湿疹，皮肤瘙痒、干裂等症状。尤其是老年人，身体抵抗力较差，则容易出现皮肤问题。所以冬天一定要及时补水，如果总是缺乏饮水，有可能会导致身体的循环代谢能力降低，健康就容易受到影响。但是要注意，不要等到口渴才喝水，每天不一定非要喝够十杯、八杯。但要注意保持饮水量，间断性的喝水。建议一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水，这样对肾的负担太大。

最最重要的是，保暖是第一要务。初入冬季，在起居上一定要注意保暖。“对于很多老人家来说，冬季更是一个“难熬”的季节，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管等病症都容易发病，