2019.10.9冰山作业

行为:打岔

感受:孤独、焦虑、悲伤、空虚的、害怕、困惑、敏感

观念:事情一定要掌控在自己手中否则就会害怕,不能把自己内心真正的情绪显露出来,否则会不安全

期待:别人能包容、理解自己,期待自己能与别人连接

渴望:价值感、安全感、归属感

行为:指责

感受:愤怒、挫败、不满、不信任、被压抑的受伤、害怕失去控制、孤单

观念:都是别人的错,我完全没错

期待:期待别人能满足自己指责背后的需求

渴望:价值感、安全感、被信任、被肯定

行为:讨好

感受:受伤、悲伤、焦虑、不满、被压抑的愤怒、忧郁、恐慌

观念:我不值得被爱。没有了你,我就一文不值。

期待:被别人喜欢

渴望:价值感、安全感、被认可、被看见

行为:超理智

感受:敏感、孤独、空虚、脆弱、恐惧

观念:逻辑而客观的陈述事实,人一定要讲逻辑

期待:别人能接纳自己的建议,认同自己的逻辑

渴望:价值感、安全感、被认同

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