2019.10.9冰山作业

行为：打岔

感受：孤独、焦虑、悲伤、空虚的、害怕、困惑、敏感

观念：事情一定要掌控在自己手中否则就会害怕，不能把自己内心真正的情绪显露出来，否则会不安全

期待：别人能包容、理解自己，期待自己能与别人连接

渴望：价值感、安全感、归属感

行为：指责

感受：愤怒、挫败、不满、不信任、被压抑的受伤、害怕失去控制、孤单

观念：都是别人的错，我完全没错

期待：期待别人能满足自己指责背后的需求

渴望：价值感、安全感、被信任、被肯定

行为：讨好

感受：受伤、悲伤、焦虑、不满、被压抑的愤怒、忧郁、恐慌

观念：我不值得被爱。没有了你，我就一文不值。

期待：被别人喜欢

渴望：价值感、安全感、被认可、被看见

行为：超理智

感受：敏感、孤独、空虚、脆弱、恐惧

观念：逻辑而客观的陈述事实，人一定要讲逻辑

期待：别人能接纳自己的建议，认同自己的逻辑

渴望：价值感、安全感、被认同