《人生效率手册》张萌 Chapter 4 修炼硬本领

根据《人生效率手册》Chapter 4 修炼硬本领原创思维导图如下：

1万小时定律：1万小时不是绝对的概念，而是概念化的定义，表示想要习得一个技能并且达到专家的最低训练时间。

但是，1万小时定律不适用于机械、简单、重复性的劳动。

其中，可以联系需要高质量时间、专注力、机械重复的练习和有效的反馈。

刻意练习有九大招式：

1、目标法则：七个人无法、SMART法则、五级目标管理，半年迭代一次

2、量化目标：10000小时定律

3、技能整合：让知识为我所用

4、准确模仿：高效学习之工具书、对象、案例

5、设置里程碑：强制性事件、主动性事件

6、抓住机遇：敢比会更加重要，信息情报+判断平台+舆论监督

7、反馈机制：让努力开得见，自评、他评、综合评

8、坚持的力量：为自己编程，21天、屏蔽负面、身体编程、清除坏习惯

9、情绪管理：5步自我激励法（舒压渠道、SMART、休整期、人生不设限、人格榜样）