冬天瑜伽应该怎么练？冬藏主题养精气补生气，暖宫全年不生病

随着气温的下降

我们正式进入冬季

而大自然从未停下惊艳人类的步伐

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪

我们总能在时光的轮回中

看大自然母亲悄悄的“偷换”红绿青黄

跟勤劳的大自然目前相比

我们的——

春困、夏乏、秋盹、冬眠

更多是偷懒的借口

vs
而在瑜伽的锻炼中有

春生、夏展、秋收、冬藏 的说法

为什么要冬藏？

如果能在秋冬季持续习练，会得到比夏季更好的习练效果。中国的佛家和道家也主张冬季修习，因为但在这个季节习练能够更好的调和平衡阴阳。夏季阳性能量提升，冬季阴性能量增长，如果能够在冬季保持不间断的习练，可以提升我们内在的“热”和阳能量，以达到内在的阴阳平衡。

那冬藏瑜伽具体应该怎么练呢？

冬藏精气，滋养全身器官

冬季阴性能量增长

如果能够在冬季保持不间断的习练

可以提升我们内在的“热”和阳能量

以达到内在的阴阳平衡

以下的锻炼步骤供大家参考：

疫情当下，我们应该注意什么？

1.抓紧增强自己的体质，尽量不生病，不感冒，不发烧。

2.学一些呼吸控制法，保证呼吸系统的顺畅运行，在呼吸不通畅以及出现问题时学会调整。

3.尽量选择室内活动，调理自己的身体，促进血液循环，经络通畅，新陈代谢排出杂质，激活人体自愈及免疫系统。

后期我会与大家一起分享冬藏主题瑜伽课程的四个系列课程，以及疫情下如何提升自己体质的《体质提升主题瑜伽》、《呼吸控制法主题瑜伽》、《脏腑经络养护主题瑜伽》课程。

希望我们每个人都能拥有健康的身体，以及轻松的状态！

带着身体的觉知高质量的练习，你将会收获到匪浅的身体及精神价值。