25岁之后，你还敢通宵吗？

自从步入25岁之后（嘻嘻，暴露了写作者的年龄），我切身体会了充足的睡眠对于维持正常生活的重要性。所以，我不敢再熬夜来消耗自己所剩无几的青春，提前开启了早睡早起的老干部生活方式。

是不是你？

我们大部分人每天刷着手机、熬着夜，敷着面膜、通着宵，泡着枸杞、加着班，这样的生活方式在慢慢地腐蚀着我们原本年轻健康的身体。但是生活再累，我们也要学会苦中找乐子，保持足够的睡眠时间。

要加入吗？

充足的睡眠有多么重要呢？

首先就是睡的够不够决定了第二天的大脑活跃状态、身体反应快慢。试着回忆一下：如果前一天晚上没有睡足，第二天即使喝了咖啡，是不是也会觉得头脑混沌、身体沉重呢？其次就是长期的睡眠不足会影响大脑功能，睡觉是大脑排出有毒物质的阶段，如果长期睡眠不足将会导致这些物质残存于脑组织中无法代谢，会对脑组织造成不可逆的损伤，最严重的结果就是引起痴呆哦。睡眠不足不仅对大脑组织不友好，对眼睛、心脏、肝脏、皮肤、等器官都会产生消极影响。最后，睡眠也会影响情绪，长期睡眠不足会引起脾气暴躁、情绪不稳定、抗压能力下降等心理健康问题哦。

睡眠是人体恢复精神和解除疲劳的一个主动过程。那么既然是主动过程，我们就可以人为地控制和调节它了。每个人的生物钟不同，所以有的人习惯早睡早起，有的晚睡晚起也可以拥有好的精神和体力，当然也不乏天生拥有强大基因的人们——他们每天只需要很少的睡眠时间就足够恢复精神、解除疲劳。

该睡就睡，不要怀疑

那么对于没有那么彪悍基因的我来说，通过一段时间观察不同的睡眠时间段、不同睡眠时长来总结了最适合自己的睡觉时间、睡眠时长，以及值夜班或者遇到突发状况需要熬夜之后，该如何有效的调节和恢复。

因为每个人的生物钟节律的不同，所以别人的作息安排不一定适合自己，因此要根据自己的工作学习安排、观察睡眠规律以及第二天的精神状态来找到最适合自己的作息时间哦。当然，制定的作息安排要有弹性，这样可以及时的应对突如其来的状况。

梦里什么都有，更何况男朋友？