扫描式感受身体

通过注意力来扫描身体的每个部位，可以使思维集中到一点，而不至于思维发散。

扫描身体实质是练习控制思维的方法。人最大的浪费是不可控思维的泛滥，比如睡觉时胡思乱想，越想不想，却越在想。而实质上我们深陷于这种思维的高度浪费中。

扫描身体可以中思维于身体某一点，从而让思维不再随意发散。