最近时常有朋友问及我的腰病恢复的怎么样，我才发现，从腰开始疼到现在刚好一年。
去年 10 月份，我的腰部开始隐隐作痛。刚开始，我没太当回事，因为之前打网球或者搬东西时，也闪过几次，都是按摩或者休息两周后，就自行缓解了。
到了 11 月，由于四处奔波，再加上那段时间心情郁闷，病情迅速恶化。疼痛点从腰部开始向下蔓延到臀部和大腿，之后是到小腿，最严重的时候，晚上睡觉时，已经疼到了脚底板。我现在还能记着当时疼得睡不着的时候，自己还瞎想，如果疼到脚趾后会沿着脚背再转一圈回到腹部吗……
现在，我的腰已经不怎么疼了，开始慢慢恢复了锻炼，比如瑜伽和网球。前一段还参加了有知有行的羽毛球比赛，获得了团体冠军。
我的腰痛后来被诊断为是「腰椎间盘突出」，今天的周报，就来记录一下我作为一个「突出青年」的康复之路，也说说作为患者，我体会到的「顾问服务」，这让我对「投资者教育和投顾服务」有了新的理解，最后也给屏幕前的你一些有关「如何保护好腰」的建议。
治疗过程
刚开始我是拒绝治疗的。
一方面之前几次腰痛都自行缓解，另一方面，那段时间发生了一些事情，我无法让自己停下来。或者准确地说，我不敢去医院，因为我自己心里知道情况可能有些糟糕，去看医生后我可能得被迫休息。
但两周过去，腰痛不但没有缓解，反而越来越严重。我根本无法开车，即使打车时，从副驾驶下车也是一个巨大的难题，每次下来后慢慢直起来都得几分钟才能做到。比较长的车程或者需要开会时，我都会提前吃止痛药。当腰痛放射性的辐射到脚部时，我几乎已经疼得睡不着觉了。
没办法，只能去看医生了。
我先选择了某西医三甲医院的国际部，原因是该医院人少，就医体验好，可以尽快拿到结果。我挂了专家号，通过拍片确定了疾病为「腰椎间盘突出」，医生开了缓解疼痛的药物，并建议手术。
这个结果让我难以接受，不就是腰痛嘛，为什么竟然要手术……于是我拿着片子问了几个骨科的朋友，得到的建议都是遵医嘱——手术。
我不甘心，想起前几次腰痛缓解的过程中，有请过中医按摩。于是又挂了某知名中医院，想去碰碰运气。医生开了「针灸」和「理疗」，我当时看到治疗方案的时候，内心纠结了半天，因为我一直不了解针灸的原理，也从来没有做过，但越来越疼的腰部告诉我：什么都要试一试。
针灸治疗偶有疗效，我坚持了一段时间，但治疗后期，逐渐没有效果，跟医生确认，医生也认为情况少见。于是失去信任，又挂了医院另一科室医生的号，看片后，医生面色沉重地对我说：你这种情况，要是放在其它医院，直接就被按下住院了……必须手术。
我还是不死心，为再次确认治疗方案，在春雨医生付费咨询了相关科室多个高权威的医生，大家的建议并不一致，有医生直接建议手术，有医生认为问题不大，可以吃药慢慢缓解，但这些药我已经吃了好几周了，并没有效果。沮丧。
折腾至此，我基本下了去做手术的决心。虽然那段时间很忙，我无法抽身离开，但疼痛让我没有选择。
最后关头，我的一位对健康很有研究的朋友给我推荐了一种新的治疗方式——运动康复，并推荐了他觉得不错的一家机构。
抱着最后一试的态度，我来到他推荐的康复中心，选择了价格最高的专家——韩博士。他做的第一步是诊疗，与其他医生只看片子就给出结论不同，他让我做了一系列动作，并按压不同部位确定疼痛位置。完成诊疗后，拿出一套人的骨骼模型，详细地解释：
哪个部位出现问题（是的， 治疗了这么久，我还不知道具体是哪里有问题）
是什么原因导致了这个问题（体态问题，导致发力位置不对，积久成疾）
疾病发展进程是如何，不同病程是何感受，目前放射性疼痛到脚部是何进程（韩博士的描述与我的感受相符，信任迅速增加）
治疗原理（为何通过锻炼纠正动作可以缓解疼痛并最终治愈，整个逻辑符合常识，进一步增加信任。不用手术，也符合我的预期）
如何感受恢复（让未来缓慢的康复结果变得可感知）
治疗周期（给出明确的治疗周期，我心里有了盼头，增加信心）
另外，让我意外的是，他并未像绝大多数医生那样建议我卧床休息一个月。相反，他建议我该干嘛干嘛，好好工作，慢慢锻炼，但告诉我一些需要注意的坑：比如不能久坐、坐的时候要在后背后面放好靠垫、起床时要侧卧用手撑起、需要弯腰时要用大腿下蹲保持腰背挺直……
之后每次的治疗，我都能感到明显的正反馈，放射性的疼痛从脚、腿逐步往上走。
在不接受治疗的日子，我在家也会按照韩博士的建议做一些康复动作，能感知疾病没有恶化。每天，韩博士的助理会通过微信联系我，问问我的恢复感受，解答我的问题。比如早上起床我会感觉比较僵、比较痛，他会告诉我这是由于一夜睡眠后体液导致肿胀，感受不好是正常的，慢慢活动过一段就会好转。
这中间有一次「二次探底」（股民都懂哈），因为弯腰洗脸忘了下蹲，本已好转的病情迅速恶化。虽然懊恼，但由于已经理解了原理，知道这只是短期的反复，坚持锻炼和治疗就可以继续恢复了。
1 月中下旬，我可以坐下来进行日常工作；到了 2、3 月份，我开始在家里进行一些简单的运动；4、5 月份时，我已经可以在篮球场进行一些投篮训练；7 月份，我开始进行瑜伽锻炼；9 月份，我开始尝试恢复打网球，还参加了有知有行的羽毛球比赛～
现在我的腰痛已经慢慢恢复了，虽然偶尔还是会有轻微的「闪腰」的感觉，但我已经知道怎么去应对了。
求医 & 投顾
一次，我开玩笑地对一位伙伴说，虽然这次生病给我带来了巨大的痛苦，但却给了我一个机会，让我换了一个视角，体会到一个「投资小白」面对投资时的迷茫。
我频繁切换医院、医生和治疗方案，像不像投资时频繁切换或者购买多只基金、策略？
我期待每天都有好转、频发询问医生进展，像不像投资时经常查看市场行情和每日净值？
我通过排行榜和价格来选择医生，像不像通过排行榜来选择基金？
当我们设计产品时，很多时候，我们会被我们已经拥有的知识所束缚和诅咒。
为什么这些用户会想要看排行榜？为什么他们要分散地购买那么多组合？为什么他们要每天询问一下今天跌了怎么办？为什么他们只想要代码不想学习知识？
作为一个投资很久的人，我有时会对这些情景失去「好奇」。但当我把自己变到一个「腰椎间盘突出病小白」，我明白了我具有一个初学者所有的困惑。
一个好的产品人，一个好的投顾，他最大的价值和意义，在于能真的拥有「用户的视角」、耐心、倾听、指导、陪伴……
读到这里，我建议你可以翻到上面韩博士的部分，再来看一下一个好的医生（投顾）是如何工作的。
- 诊断病情
- 用我能听懂的话讲解病情和原理
- 设计治疗方案
- 每天保持触点询问我的状态、解答我的疑问
- 给我指出可能会出问题的大坑，在此之外，建议我充分放开，正常工作和生活～
正确的方式加上时间，最终解决问题。
这和我理解的投资者教育和顾问是一样的。
- 了解客户
- 给客户讲解投资的大道和基本知识，帮他们达到 80 分
- 帮助他们挑选甚至设计合适的投资策略
- 运用各种方式和他们保持连接，解答疑问，共同成长
放下焦虑，把更多时间放到工作和生活中～
- 正确的方式加上时间，最终解决问题。
突然想到一句很喜欢的话，用来结束这一部分，我想很合适：
To Cure Sometimes, To Relieve Often, To Comfort Always.
偶尔治愈，常常帮助，总是安慰。
一个好的医生和投顾，都应该是这样的吧。
建议
最后，我想把我从这场病痛中学到的一些有关保护、锻炼腰部的知识分享给你。
起床时，不要直接坐起。先侧卧，然后用手撑到床上，慢慢把自己撑起来；
如果需要弯腰时（比如洗脸），要保持背部挺直，微微下蹲，更多运用大腿和臀部的肌肉来支撑；
需要弯腰捡东西，比如捡网球时，可以单脚站立，另一只腿向后伸直，用这样的方式俯身来捡球；
坐下来工作时，尽量腰背部绷直，后面不靠靠垫更好。但一段时间后一定要站起来走走休息一下；
找靠谱的康复机构或者健身教练，锻炼腰腹部肌肉，更好地保护腰椎；
自己在家可以进行一些简单的腰腹训练（见阅读原文）
一个企业的价值是它未来现金流的贴现，简化来看，它可以由三部分组成：
现状 x 速度（g） x 生命周期（N）
我的好朋友南添经常挂在嘴边的一句话就是，N 比 g 重要，他认为一个企业是否具有价值观和文化、是否具备竞争优势、是否创造了独特的社会价值，这些决定了这个企业的 N（生命周期） 有多长，而这比短期的 g（速度）要重要的多。
我们每个人也是如此，N 比 g 更重要。希望我们都能爱护好自己的身体，拥有更好的工作和生活质量，以及更多和这个美好世界相伴的时间。