2019-08-24

一.覺察日記

（一）事件：今天去朋友的幼儿园给她们的老师基本功大赛当评委，评比结束后好佩服好振奋。

（二）反应及应对:欣然答应，积极去做

（三)  我的感受：震撼，激动

      对方的感受:淡定

（四)我的思维：没想到朋友的老师们状态这么好，有激情讲规则。

（五)我的期待:

自己对自己:也能像朋友一样，带出这么优秀的兵

自己对他人:两位搭档能了解我的初衷

他人对自己:

（六)我的模式：心软，有时候工作上不好意思。

（七)我深层的需求:被认可

（八)我可以做些什么满足我深层需求：提升自己的价值感和自信

三禪：吃飯！喘氣！走路

（一）食禪：

（二）行禪：

（三）呼吸禪：