2021-12-23 5种运动方式，可能会加速衰老2

3. 少做力量训练

“我不喜欢器械，太沉闷了，还是跑跑步，跳跳操更适合。”锻炼的方式有很多种，有氧锻炼可以高效燃烧脂肪，提高我们的肺活量，但力量训练更有助于加强肌肉活性，让人体在不锻炼的时候，也在燃烧热量。

4. 很少做高强度间歇式锻炼

《细胞代谢杂志》的一项研究发现，高强度间歇式锻炼的老人，线粒体性能对比普通人群提高69%，而这一性能可改善胰岛素敏感性，降低患糖尿病的风险。

5. 忽略盆底肌锻炼

盆底肌锻炼常常被人忽视，但这一部位从生理方面非常重要。尤其是女性，盆底肌松弛可能导致腹部发福、尿失禁等问题。