学习工作记录【第483天】20190629

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六项精进499期学院(努力一组)

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周计划评分: 【12】+【 9】+【10 】+【12】+【7】+【 13】+【 】=【 】+【 】=【 】

(上周累计【157】)

早睡:【0】(标准:11点)(每天1分)

早起:【0】 (标准:5点半)(每天1分)

戒酒:【 1】 (每天-3分-1分)(醉酒-3分,非啤酒-2分,啤酒-1分,不喝1分)

跑步:已完成【27 】/(标准:30公里)(每3公里1分)

养身运动:【1  】(八段锦、金锋抖肘、太极、瑜伽等)(每天1-2分)

力量训练:【0】(HIIT、核心力量)(每天1-2分)

每天诵读:【2 】(每天1分)

每天练习【0 】(每天1分)

阅读及笔记:【2 】(每天阅读1分,笔记1分)

案例文章:【0】 (每天1分)

每日收益及进步:【5 】(每天0-10分,没有评分标准)

时间管理情况:【2  】(每天1-5分)

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