设计“心流”，远离“舒适区”

电影《肖申克救赎》里面有一个著名的例子，一个书管理员布鲁克斯监狱里被关押了50年，当他知道要刑满释放的时候，差点精神崩溃，最后自杀。

这是为什么呢？

谁都知道监狱里不舒服，他在监狱里也肯定向往过外面的世界，但是这里有他熟悉的应对环境的方法，他受不了改变。可一旦离开了熟悉的环境、熟悉的人，他感觉不到自己的价值，找不到自己的位置，他有了身体的自由，但其实他的灵魂早已被扼杀，属于他自我的世界已经被压缩到了最小。最终他只能选择从这个已经完全不属于自己的世界消失。如果没有安迪出现，老布就是瑞德和其他绝大多数囚犯们的未来。他是不是也象我们现实生活中许许多多人的未来呢？

图片发自App

心理学研究说，人类对于外部世界的认识可分为三个区域：

舒适区（comfortzone）

学习区（stretchzone）

和恐慌区（stresszone）

舒适区：在舒适区我们得心应手，每天处于熟悉的环境中，做在行的的事情，和熟悉的人交际，甚至你就是这个领域的专家，对这个区域中的人和事感觉很舒适。但是学到的东西很少，进步缓慢，而且一旦跳出这个领域，面对不熟悉的环境及变化，你可能会觉得有压力，无所适从。

拉伸区：拉伸区里面是我们很少接触甚至未曾涉足的领域，充满新颖的事物，在这里可以充分的锻炼自我，挑战自我。

恐慌区：恐慌区，顾名思义，在这个区域中会感到忧虑，恐惧，不堪重负。

在恐慌区里，他们面对巨大的压力，业绩压力，团队压力，上司压力，学习压力。这几乎让他们崩溃，在一段时间之后，多数人只能又回到了舒适区，而再也不去想什么『跳出舒适区』

在工作上，你做起事来得心应手、毫不紧张——当然，这样的工作也不会让你激动，因为它们对你而言是再熟悉不过的。这说明，你在工作上，也进入了舒适区；  还有，你比较关心的话题、固定的朋友圈子、百听不厌的歌曲，体育运动……它们都是你的舒适区。

我们不妨套用钱钟书先生的话，来看待人们处于舒适区的这种状态：舒适区就像一个圈套，外面的人争先恐后地想跳进来，里面的人却很少能够主动地走出去！

首先，舒适区，可能是散发出靡迷香气的曼陀罗花。两者的共同点是：置身于其中，你的身心都会为之陶醉。就像每天倚坐在熟悉的办公椅上，看着阳光铺洒进来，嘴里叼着一根熟悉的香烟，享受周围散发的昏睡气息。于是，你想起了目前稳定的工作以及满意的生活，然后不由得开心地笑了……

孰不知，曼陀罗花其实是有毒的！它与制造毒品的罂粟是一对“孪生姐妹”。闻多了这种花香，你会头昏、晕倒，正如长期地处于舒适区，带给你的只有盲目的乐观和过度的满足感！

图片发自App

所以，胆小不敢表现自己、太爱表现自己；怕和别人产生冲突、太爱和别人产生冲突；喝酒、抽烟、打游戏、拖延症、订计划完不成、想学习又犯懒，所有这些我们看不上自己的那些毛病，本质都是我们习惯的解决问题的方法，它们都是我们的舒适区。虽然它们给我们带来的心理感受一点也不舒服。

最近听到一个新词，“心流”，这个词是积极心理学的创始人契克森米哈赖提出的。我们经常进入“心流”的状态。干一件事突然把时间忘了，沉静其中特别喜悦。比如看到一部有趣的电影，听到一首喜欢的歌，在做一件非常有创造力、而且自己又得心应手的工作的时候，经常能够体会到这种叫“心流”的状态，它稍纵即逝，但是你一旦沉入其中就会感到极其美好。

那么怎么给自己设计“心流”呢？积极心理学研究证明，有一个办法叫“控制技能挑战比”。简单解释一下，其实就是要控制好你做事的那个难度，如果太难很容易放弃，如果太容易太无聊了也容易放弃，所以关键是调整得刚刚好。

我们都有这样的体会，能力范围内一件事情有一点挑战，但是又不是太难的情况下，最容易吸引你坚持下去。所以一个行业的高手是什么样的？就是能把那个极其伟大、远大的那些目标，拆分成一级一级细碎的台阶的人，知道怎么样踏着台阶一点一点往上升的那些人，这就是高手。