前苏联作家奥斯特洛夫斯基曾写道：“人的一生，应当这样度过—当他回首往事时，不因虚度年华而悔恨，也不因碌碌无为而羞耻。”
这句话被很多人当作座右铭，激励自己在内卷化的今天拒绝躺平，积极投身于奋斗中。
可惜，很多时候，我们榨干了时间，耗尽了精力，行动上看起来没有虚度年华，结果上却还是碌碌无为。套用爱因斯坦的一句话，这也许是因为“大多数人终生无休止地追逐的那些希望和努力是毫无价值的”。
没有价值的目标，低水平的努力，让我们除了自己感动自己之外，很难真正做成一件事。
如何做成一件有价值的事，成为一个有价值的人，是《认知驱动》这本书的主题。
作者周岭，知名自媒体人和作家，曾为无数人带来正能量，其文章被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。
在《认知驱动》这本书中，他将从底层逻辑出发，帮助我们看清成事的本质，走出反复尝试却徒劳无功的困境。
01 明确身份，开启深层次努力
被誉为“两会最美翻译”、“中国最美女翻译”的外交部翻译女神张京，从16岁起就明确自己想要成为一名优秀的外交官。为此，在高考分数超过清华北大录取线时，她能够抵制荣耀的干扰，坚定选择了更为对口的中国外交学院；毕业进入外交部后，她坚持十年如一日地艰苦训练，业务能力被誉为翻译界的“天花板”之一；在形象上，她时刻提醒自己“既要大方利落，又不能喧宾夺主”；意外走红后，她清空了自己所有社交平台的动态，避免因过多曝光影响工作和国家形象；在2021年3月18日的中美高层战略对话中她再一次出色地完成高难度翻译工作，用强大的口译能力征服了全世界，获全网点赞。
她的优秀，源于自始至终明确身份。
因为清楚自己想要成为什么样的人，张京成长的一路，很自然而然地知道该怎样选择、找什么方法、如何努力。因此无需刻意追求，她的成长和成就水到渠成。
为什么明确身份的作用那么大呢？
周岭在《认知驱动》中向我们介绍了行为改变的三个层次模型。
这个模型将人的行为改变分为身份、过程、结果三个层次，不同层次的努力会带来不同的结果。
当我们盯着最浅层的“结果”去行动，比如为了养成阅读习惯，每天读书半小时或者每周读一本书，我们是为做而做，结果往往不了了之。
在把注意力放在“过程”这个层面的时候，我们从思考“做什么”，转变为探索“怎么做”和“为什么要做”，我们不再是为了做而做，而是为了改变而做，在这一层面，我们将收获很多。可是，这样的努力，需要强大的意志力支撑，意志力容易消耗完，我们也很容易被干扰。
只有进化到“身份”这个层面，主动从心理建设开始行动，明确自己想要通过努力成为什么样的人，我们才能获得长久的内在动力，让目标变成像吃饭、睡觉一样的基本需求，不再需要靠意志力去约束自己、强迫自己。
很多人，读了很多书、上了不少课、加了不少班，明明很努力却一事无成。就是因为这些活动都是为做而做，都是低水平的努力，所以成功是不可控的。
只有告别这种低水平的努力，像张京那样，明确自己的身份，并且进行心理建设，才能水到渠成，自上而下、从里而外地改变自己成就自己。
同时，要注意到，身份不是一成不变的，随着能力和境遇的变化，我们追求的身份也需要改变。成长，注定是一个将内在身份不断揉碎并重塑的动态过程。
02 主动创造，过顶级生活
诗人穆旦说：“一个人到世界上来总要留下足迹。”
罗曼·罗兰也曾说：“创造是消灭死。”
作家臧克家更是写道：“有的人活着，他已经死了；有的人死了，他还活着。”
生命从诞生起，就逐步走向死亡，人的生命是有限的，只有创造，为世界留下价值，才能将我们的生命无限延伸。这个意义上的生命有多长，取决于我们如何度过这一生。
周岭在书中将我们每天做的事情分了层次，由低到高分别是消费层、生产层和创造层。
在消费层中，人们日复一日地消费别人生产或创造的东西，比如抖音上刷的小视频、书店里买的书、餐厅里吃的食物、网上听的歌曲……长时间处于消费层，缺乏目标，生活将陷于混沌，生命也因无所事事被浪费。
消费层之上是生产层，大多数人每天工作的过程本质上就是生产，工作的动力源自解决温饱或生活需求等外部压力，参与的也多为可替代性的活动，为了做而做，日渐迷茫，找不到生活的意义。
而更好的生活方式，是创造。写出一本新书，编了一首新曲，开发了一个新软件……这些活动就是创造，创造就是生产出独一无二，对自己和他人有长期价值的东西。创造，源于内心的使命感，能够产生深远的影响力，为我们带来巨大的正面反馈，为我们的人生赋予积极的意义。
网红美食家王刚，原来只是一位厨师，工作就是生产一道道美食菜肴，单位时间内他能带来的价值和服务的客人都是有限的，而他能获得的反馈和收益也只能是线性增加的。2017年，他在网络上开通了视频账号，向百万网友传授做菜经验，将自己的价值通过网络无限复制和传播，从此走上了美食大V的道路，完成了自我价值的变现。
相同的例子不胜枚举，网红李子柒，新东方创始人俞洪敏、《哈利·波特》作者J.K.罗琳……
他们的成功，无不是因为创造。掌握了他们成功的秘诀，我们也可以改变自己，收获属于自己的成功。
创造，要有输出意识
如果你总是很努力却看不到希望，那是因为你只享受了努力奋斗的状态，却少有产出作品的意识。
如果没有对外输出作品，你所有的努力都只是自娱自乐，你可能成为很好的人，却不会成为很厉害的人。
只有输出产品，你才有可能连接到他人，被他人需要或认可，才有可能进一步参与到社会价值的分配中，获得一定的价值变现。
所以，无论你从事什么活动，一定要有输出意识，在自己的能力范围内，生成最好的作品。
创造，要有价值意识
输出只是一个开始，周岭在改变自己的过程中还领悟了一个真谛：改变自己的关键是创造价值。
价值规律告诉我们，商品交换以价值量为基础，实行等价交换。
这意味着，只有当自身创造的价值足够大时，我们才能被别人强烈需要，才能参与到更大的社会交换中去，并得到对方对等的回馈。如果我们什么都不是，什么都没有，那没有谁会愿意关注我们、支持我们，给我们提供资源。
我们如果想要什么，一定要先想自己能给什么。
创造，要获取反馈
有长期价值的作品，很难一蹴而就。我们需要获取大量的反馈来帮助我们迭代完善。
正面的反馈可以让我们获取肯定和意义感，从而得到长期的动力，激励我们在精进的道路上前进。
另一方面，消极的反馈，也会让我们找到打磨作品的方向，不断调整，迭代升级，最终让作品具备长期的价值。
03 保持耐心，7年就是一辈子
尼克松说过：“胜利的道路是迂回曲折的。象山间小径一样，这条路有时先折回来，然后伸向前去；象山间小径一样，走这条路的人需要耐心和毅力。累了就歇在路边的人是不会得到胜利的。”
急于求成是人的天性，它是我们成长路上的绊脚石，它会带来焦虑和浮躁，阻碍我们潜心修炼。
事实上，一个人精通一项技能大约需要7年时间，而很多人一辈子通常只学一项技能，如果以7年为周期，我们这一生其实可以活很多辈子……
当周岭在写作过程中实践“七年就是一辈子”这个概念，把心理标尺拉长到7年后，他发现，困扰他的焦虑、浮躁都消失了，他突然觉得时间很充裕，一点都不着急了。他降低心里期待，不再急于求成，沉寂下来专注于学习和产出长久价值，最后练就了写作深度长文的能力，还在不到4年的时间里，写出了100多篇深度文章和两本书。
他用自己的经历告诉我们，七年就一辈子这个理念，有至少三个方面的力量：它能让人彻底告别焦虑，不再急于求成；能让人聚焦目标并拥有真正的成果；能够让人持续学习，终身成长。
七年只是一个时间概念，我们真正要做的，是放弃“速成”的妄想，放下“同时想要很多，马上就想实现”的期许，给自己一个合理的周期，远离焦虑和浮躁，以从容的心态，专注于创造长期价值，让自己成为终身学习者和终身成长者。
就像古希腊哲学家比阿斯说的：“要从容地着手去做一件事，但一旦开始，就要坚持到底。”
内卷的本质是社会内部存量资源减少，成员长期自我消耗和重复。而造成内卷的根本原因是： 优质资源相对短缺，价值导向同质化严重。
因此，要在内卷时代成为赢家，我们需要提高核心竞争力，告别低水平努力，升级自己的元认知，用时间打磨作品，创造对自己和他人有用的长期价值，以此交换更多的社会资源。
在《认知驱动》这本书中，作者周岭将通过心法和技法两个篇章，将自己深入思考和切身实践过的底层逻辑传授与我们，帮助我们升级认知，实现目标觉醒，做成一件对自己和他人有价值的事，成为一个有价值的人。