21天正念成长营记录——静坐第十天

静坐过程中思绪依然会跑远，短短15分钟的时间脑海里就涌现出了无数的念头，我看见每一个念头的升起和离开，然后把注意力拉回到呼吸上，感受每一次呼吸的体验，当我不再为思绪的杂念或身体的不适而烦恼，只专注于呼吸时，心静了下来，不再焦虑和着急，而是多了一份耐心，静静体验时间的流逝。越来越喜欢静坐的感觉。

今晚成长问答的话题是手机上瘾症。红月老师从三个角度对这个问题进行了详细分析。刷短视频、各种社交平台、综艺节目等对我们的心智大脑都有很大的损伤，让我们丧失了最宝贵的东西：专注的注意力。

我们之所以会沉迷于刷手机，是因为我们的生命力没有得到彻底完全的释放和表达，所以摆脱手机上瘾症最好的办法不是去压制这种欲望，而是选择去做更有意义更利于心智发展的事情，比如阅读、运动、静坐、和周围的人交流等。

最触动我的一句话是，你总是对自己说“我做不到”，你怎么希望自己真正能够去做到呢？你做不到，谁能替你去做到呢？这些都是你自己要去做的事情。所以，坚持最重要的是，把当下能选择的事情去做到。