幸福心理学p18

睡眠，触摸和爱情的重要性

一:睡眠

1.睡眠的重要性

  a.睡眠充足会提高免疫力

  b.创造力，效率，记忆力

  c.睡眠不足，会影响情绪，抑郁加重

2.大脑会在晚上处理白天未解决的问题

3.美容觉~

睡眠小贴士:

一天睡足8小时

小睡15-20min

睡前不要进食，剧烈运动

顺其自然（准许为人）

4.睡眠不足的影响:幸福感下降，更有压力，更体虚，更容易感到疲劳

二.触摸(是一项生理需求，和睡觉吃饭一样，是一种人际交往）

1.触摸的重要性（拥抱）:每天拥抱至少5个，十二个更好

总结:最有效的心理学处方

1.一周至少四次，每次至少三十分钟的身体锻炼

2.正念冥想，每天10min-15min

3.每天拥抱5次，12次更好

4.深呼吸

三.爱(人与人之间的各种关系）

本期重点:浪漫关系

关系是我们的自然需求，谁都不是一座孤岛，离开了关系，谁都无法生存，繁盛

1.建立良好的亲密的人际关系

2.世界上最帅（最美）的人

关系会改变，顺其自然，关系改变是必然的，无论我们喜欢与否，这都是客观存在的

而心理学要做的就是让关系不断繁荣昌盛

众所周知，励志书是没有用的

完美的爱是不存在的，

但真爱是存在的，

真爱存在不完美的人之间。