20201230【复盘11】跟抠手指say谷拜喽

10月20日

阿梅在群里问：宝宝快2岁了，之前一直喜欢手放嘴巴，尝试水果零食替代、玩游戏转移注意力，睡觉用安抚玩偶，包括口头提醒等方式还是改不了，现在这个月开始手放嘴巴直接咬手指甲，严肃语气、各种说也是没解决。又担心宝宝会逆反心理，老师还有什么方式解决吗? 或者说由着宝宝需求发展大了就不会？我身边有朋友小时候咬手指没纠正过来，现在30岁了还啃手指，一双手都没有完整的。目前是担心持续性发展下去造成的问题。又苦于没有正确的解决方式，玩游戏或者画画她可以不吃手，一旦停下来就开始，我知道宝宝是已经控制不住，安全感方面我跟爸爸陪伴时间都很充足，希望群里的老师或者宝爸宝妈们有好的建议，谢谢感恩！

默默躺枪，看完我本来想说就算没改过来，30岁还在咬也没关系，我也是30多岁了还在抠手指，有同事40岁了还在咬手指。但是想想还是不说了，不好意思说，哈哈，想着等我改正了再来分享，虽然那时候不知道什么时候能改正，可能几个月几年，也可能一直也改不了。我知道我需要改正，但是确实很难，就是控制不住，结果现在汤圆也跟着扣，我知道要纠正她之前自己要先改掉这30年的毛病，我已经不记得我是几岁开始抠，但是记得小学的时候妈妈不管怎么说我都没改掉，后来老公一直管也不行，有段时间他还被我带着一起抠，不过他很快就不抠了。我自己也尝试了各种方法，包括带手套睡觉，因为我一般是晚上睡前睡不着无聊就会抠。

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我看着手指头，试着自我对话了一下

问：为什么一直抠呢？

答：因为抠着比较爽

问：为什么爽？

答：不知道，无聊的时候抠就比较不无聊了，可能能缓解内心的焦虑

问：抠了会不会痛？

答：会

问：那为什么还抠？

答：控制不住不抠，手指头有一点起皮的地方我就起来弄掉，有时候没有起皮的就自己抠起来，说出来的时候都觉得好变态，怎么会这样。

问：你内心在焦虑什么？

答：事业上焦虑，学习上焦虑，时间不够用焦虑

问：有没有其他方式可以缓解焦虑？

答：提高自己时间做事效率，然后尝试去突破自己。

问：能不能一周不抠手指？

答：不知道，试试看喽。

问：如果忍不住抠的时候有什么立即停止的方式？

答：起来用指甲刀剪一下，摸不到起皮的地方。

问：不抠的结果是什么？想一下

答：不抠手指头会好看，不会有时候抠坏了还得贴创可贴，因为见不得人。

问：一周如果不抠手指头，等手指头恢复好了奖励你去做美甲，好不好？

答：好的，我试试看。

问：你为什么控制不了你自己的行为，是你的意识做主还是你的行为做主，控制不住的时候是不是是潜意识里是想抠的？

答：我也很纳闷人有的时候为什么控制不了自己的行为，像我这种，有的时候我发现了自己在抠也想停，但是一摸到起皮的地方就想把它抠下来弄平。可以试一下无聊的时候多练习冥想，晚上睡觉前也可以练，多关注十个手指。

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12月30日

自从10月份立下军令状要改正抠手指毛病以后，开始为了做美甲留长指甲做美甲，然后发现指甲长了不好抠手指头了，慢慢真的没有再抠了。

我买了美甲油，自己涂，自己奖励了自己，好开心啊，30多年的坏毛病改掉了，可喜可贺，哈哈哈哈。

现在有时候看到汤圆抠手指头，我终于可以理直气壮的说不许抠了，哈哈哈。