人生金三角
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手机与睡眠

玩手机：影响睡眠

在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人始终处于浅睡眠。

建议在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。

按时睡觉：延长寿命

熬夜，除造成免疫系统抗病能力降低之外，还会增加人群罹患心脏病、呼吸系统疾病、糖尿病、乳腺癌、抑郁、中风等病的风险。

最好在23时之前入睡，所以在22点时左右就开始准备睡觉了。保证睡眠就是在保证寿命。

摘自：赶紧自查！十大减寿坏习惯VS十大长寿好习惯

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