减肥日记1—明确小目标

        曾经118斤认为自己已经胖到底了，十年后发现，胖是没有底的，有多少大吃大喝，有多少沙发土豆，就有多少皮下脂肪堆积。

      疫情之前还是120多斤的我，疫情过后已经是一个近140斤的妥妥的胖子。本身心脏先天不足，上次差点儿先去做心脏手术，胖是不行的。今年开春天天犯困，同事说血脂高也犯困。有了家人的前车之鉴，必须警惕。今天入夏前，目标20斤。6.26是目标58.7。

28日早上秤

      管住嘴

      减半计量，主食粥汤，

      过午不食，清淡饮食；

      迈开腿

      工余走站，日行万步，

      晨跑晚操，按摩抻筋；

    日常生活

    五点半      喝水如厕，洗漱更衣，

                      收纳归位，喂猫铲屎；

    六    点      快走五千，小跑一圈，

                      跳绳二百，抻拉一刻；

    七    点      化妆更衣，上班准备

    八    点      营养均衡，早饭减量，

                      细嚼慢咽，清淡为主。

    工    间      多站多走，多喝热水

    十二点      午饭减半，慢走小睡

    工    间      多动多饮，加餐乳果

    十八点      万步达标，蛋白乳茶

      二十点      室内球舞，抻筋矫姿

    廿一点        按摩理疗，艾灸刮痧

    廿二点        保养皮肤，入睡准备

      26号晚上回家，吃了几个樱桃，馋的五瘠六兽的，厚着脸皮要老公煮面，被无情的拒绝了，之后两眼发直，后来悻悻收拾睡觉。27号早上一上秤，居然轻了两斤，心情大好，马上三顿严格执行。

      今天下班没有顺风车，公交车站必须要走一段，想了想索性一路走回家。自从两年前换了单位之后，很久没有徒步回家了，踏上熟悉的小路，感慨万千，曾经每天中午晚上走在这里寻景赋诗，那时候的我真的是为赋新词强说愁，那时候天天经历的不过是小风小雨，计较的不过是鸡毛蒜皮。走了一个多小时，到家了，其实才走了五公里，七千步，为什么这么累呢？平常广场徒步也差不多这些，为什么感觉不到累呢？