献给一有风吹草动就不淡定的你：
记住啊，没有你的允许，心中的野兽是露不出锋利的毒牙的。一切你无法预测、改变和控制的事情，必须以健康、冷静的态度来解决。
改变源自付出，而你值得为自己付出。
关切+威胁=焦虑
让你焦虑的不是事情本身，而是你对事情的认识。因为你的神经系统并不响应你的真实处境，而是响应于你感知到的处境。
别为琐事烦恼，一切皆是琐事。
焦虑正式提醒你，你已经走出自己的舒服区。大脑以这种方式激励你继续成长、不断提高、持续发展，身体以这种方式说服你去完成更多的事情、达到更高的目标，实现更多的梦想。
焦虑的来源：无能为力感、变化感和不安全感、脆弱感、追求完美感、杯弓蛇影感、未完成感、濒临崩溃感。
专注就是力量、制定计划、学会接受、像世上最健康的的人那样去做、加强锻炼、拥有信仰（信奉命运、信任他人也信任自己）、学会宽恕、乐观和感激，及时清空、和自我交谈、学会放下、了解未知以及付出行动。
人的一切都可以被剥夺，除了一样：人类终极的自由——在任何特定的情境中选择自己的态度和选择自己道路的自由。
承认和接纳你的焦虑，随着你不厌其烦的抽丝剥茧、毫不怯懦地直面内心，你终能赢得这场无声的战役，不逃避才能换来真解脱。
你有智慧大脑，你有自由双脚，你能去任何想去的地方。——修斯博士
当你改变看待事情的方式，你所看待的事情本身也会随之发生改变。
每个清晨都是重生，今天做些什么才是最最重要的事情。——佛陀
一切因缘而起，因念而生，你想什么，你便是什么。——佛陀
冥想的关键点主要有两个：学会有意识的专注于当下；学会有意识的放任某些体验（情绪、生理感受、念头等）自由来去，然后再回到当下。当你发现各种念头异常活跃或者已经迷失在各种思绪里以致无法专注呼吸，试着去命名他们，然后回到你的呼吸中去。
不要担心你的错误命名，这是你的情绪、你的想法，你的命名，是你在进行探索。
对你的思绪保持好奇，客观公正地审视他们。
这是你自己的经历，放松地进入它，保持觉察和好奇，这是你不加评判地探索自己的一种方式。保持宽容和开放，这将有助于你将所有经历加以整合，生活将以全新的面貌展现在你眼前。
温柔地对待你的恐惧和不安全感，时常微笑，多鼓励自己。
在我们所承受的痛苦中，恫吓我们精神的远多于伤害身体的，来自假想的远多于来自现实的。——塞内加
愿上帝赐我平静的心 去接纳我所不能改变的事物；赐我无限的勇气，去改变那些有可能改变的东西。
时间只管流逝，并不治愈。治愈是一个积极主动的自我参与过程，需要经历回忆、感受、表达、释放和换个方式去思考。
命运握在你自己的手中，你知道自己知道什么，并决定自己去向哪里。——修斯博士