2021-12-10知觉重构——萨提亚家庭治疗模式共读第十一天

这些对爱自己、爱他人，同时也被他人所爱的渴望是普遍存在的。而如果期望没有被满足，他就需要调整和适应这些未被满足的期望。在整个童年阶段，他可能仅仅是忍受它。而在这之后，那些未被满足的期望很可能进入感觉水平，并转化为受伤、孤独甚至愤怒的感受。 

每个人都存在“那些未被满足的期望”，人生不如意者十之八九，只不过童年时期有些未被满足的期望对我们的一生产生的影响更为重大罢了。

回望童年，我最希望得到父母的认可和夸奖，再一次觉得孩子的可怜，她没有被满足，带着这未被满足的期望和遗憾进入了亲密关系，仍然渴望，还是无法满足，转化成了受伤、孤独甚至愤怒的感受，并进一步指责对方。

转化过程的另一个方面就是知觉重构。知觉转化过程的一部分包括增加一些新的信息来修正或是更新人们的解释和决策。新的知觉通常又会 反过来影响并可能改变人们的预期和感觉。

已经证实的一点是，单纯的认知并不足以推动转化发生作用。因此，萨提亚通过使用幽默、催眠、冥想、音乐、身体接触和歌唱这些形式，来激发人们大脑右半球的活力。通过为认知加工过程增加一些实 证性的学习经验，萨提亚让改变的过程变得更加全面。

开始学着在冥想中疗愈，以假修真，冥想有爱、温暖的爸爸妈妈，脑海中重构被爱的画面，去覆盖童年时的伤痛记忆，确实有效！

通过今天的学习，觉察到“渴望认可和夸奖”这一未被满足的期望，可以在冥想中使用认可和夸奖去覆盖那些批评和指责。写到这里，涌出一股既开心又难过的情绪。抱抱~