美国畅销书作家杰克·霍吉有个著名的金句：“思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。”一个人有着什么样的习惯，就决定了他会拥有怎样的人生。
这句话曾激励了许多人要培养好习惯：每天健身1小时；每天早起学习半小时；每周进行一次大扫除......很多人为了成为更好的自己而制定了许多计划，但大部分人在中途就放弃了，真正能够坚持下去的寥寥无几。
而我们在养成好习惯过程中所坚持的持久性改变，真正要依靠的并不是我们的意志力和自控力，而是无需思考就直接去做的下意识行为，唯有这样才不会半途而废。
日本的习惯养成导师古川武士在《65种微习惯》一书中，介绍了以行为、思维、情绪和环境四个方面为切入点，帮助我们形成良好习惯的65种方法，让我们遵循人体机能的运行规律，轻松掌控自己的行为、思维和情绪，成为更好的自己。
如果尝试去做的事情多了，就不难发现一个规律：对于快乐的事情，我们往往很容易坚持下去；而对于痛苦的事情，我们却很难持续地做下去。这是人的本性使然，我们无需反抗，顺从并运用这个规律，会帮助我们更好地发挥其力量。
我们喜欢并容易坚持下去的“快乐的事情”，其实是源自每个人内心深处的天赋、使命或欲望。在做这些事情时，我们会有种忘我或着迷的感受，在行动时能感受到一种兴致勃勃的力量在激励着我们前行。
也就是说，只有真正喜欢的事情才能让我们有坚持下去的力量，也才愿意把它做好。
俗话说：“三岁看到老”，每个人的性格气质和自然欲求都是与生俱来的，并从根本上驱使着我们的行动和习惯。那些童年时期让我们着迷的事情，就是内心深处最本质追求的折射。当我们从事的工作恰好符合内心的本质，就会迸发出巨大的能量，让我们收获丰富多彩的人生。
如果你实在不知道自己喜欢做什么、愿意做什么，不妨多做几个尝试，在实践中通过身体和心理的反馈来了解自己的喜好与天赋，慢慢找到适合自己的方向。
而面对一些自己并不喜欢却又不得不做的事情时，同样有一些方法可以帮助我们轻松地坚持下去。
比如有些女性很难坚持每天跑步，但如果拥有一套很漂亮舒适的运动服后，她就会有动力每天穿上美美的衣服外出，让更多人看到自己的美好形象。一些高级的工具可以提高我们的干劲，让我们迅速进入状态。
还有些人在制定计划后迟迟不肯行动，是因为太过追求完美，总感觉自己还没有准备好，怕行动后达不到理想中的效果。
其实这些完美主义都是人为给自己设置的阻碍。万事开头难，只有迈出了第一步，才会感受到做事情干劲，也才能找准需要改进的方向。
如果遇到特殊情况打乱了计划，也可以灵活调整，缩短任务量，但千万不要中断。因为在养成习惯的关键时期，如果中间某天行为中断了，就很难再次开始，回到从前的状态。
如果单凭自己的毅力实在很难坚持一件事情，比如学习、健身、考证，我们不妨加入一些有共同目标的社群，结识几个可以互相监督鼓励的伙伴，在同伴的热情和良好的社团氛围中，一起抱团坚持走下去，直到实现预定的目标。
创立了日本第一所习惯培训学校的古川武士，提出了“习惯冰山模型”的理论，认为行为只是暴露在表面的冰山一角。每个人在习惯养成的过程中，会受到思维、情绪、环境和行为的共同影响。
在《65种微习惯》这本书中，古川武士为我们提供了共65种微习惯的养成方法，从行为
、思维、情绪和环境四个方面全方位帮我们打造良好的习惯养成计划，让每个人从日常的点滴改变中，逐渐成为更优秀的自己。