戒色持久战|重读《戒为良药》(1)

我是个戒色专题的创建者，但仍然是这条路上小白，所以想通过学习的形式，来对自己点滴进步做个记录！另外，也欢迎喜欢用的小伙伴加入我们的QQ群615010207，一起学习，共同进步！

一、完成内容（目录）

注：评论附电子版《戒为良药链接》
【飞翔经验：屡戒屡败的根本原因——洗脑不彻底】第1季
【飞翔经验：屡戒屡败的思想误区之为恢复性功能而戒】第2季
【飞翔经验：教你彻底摆脱频遗的烦恼】第3季
【飞翔经验：警惕欲望休眠期和戒色厌倦情绪】第4季
【飞翔经验：怎样补才能补到位】第5季
【飞翔经验：前列腺炎、精索静脉曲张、早泄阳痿的恢复】第6季
【飞翔经验：戒色三阶段以及熬夜久坐的深入分析】第7季
【飞翔经验：身高问题、脱发问题、痤疮和戒断反应】第8季
【飞翔经验：耳鸣问题、戒色心态、搜集资料的重要性】第9季
【飞翔经验：手淫变丑详细论述和神衰、焦虑症、社恐的康复】第10季

二、满载而归

戒色失败是一件很正常的事情，失败了又何妨，只要不停止学习，不放弃思考，终将赢来胜利！

1. 洗脑不彻底

a. 戒色需要自我洗脑，那么怎么洗？

• 通过戒色文章、视频，通过戒色知识的填补，来赶走长期占据脑中的色情信息。
• 学习分为主动学习、被动学习。只有通过主动学习，将知识通过记录理解整理，才可将知识内化。

b. 从哪里获取戒色文章？

• 公众号
• 戒色贴吧、论坛
• 由戒友提供的整理好的戒色文章
• 戒色app(由于笔者现在在准备考研，所以手机很少使用，这一点暂未尝试)

2. 恢复X功能而戒

这个动机存在一定的问题，因为为了放纵而戒，这似乎就是两个对立的命题，易导致失败！
可以为了诸如实现理想、学习、有一个好的身体...
就我而言，可能是希望通过戒色学习，能有一个更好的身体与脑力，在学业上有所成绩吧！

3. 控遗

关于这个问题，我倒后面章节在整理归纳！
本章主要讲了固肾功——八段锦中“双手攀足固肾腰”这个动作，笔者自己之前有练习过一段时间健身气功八段锦，应该还是不错的，由于文字描述不够清晰，建议大家可以通过网上查阅视频练习。

4。 欲望休眠期与戒色厌倦情绪

戒除任何形式的瘾，可能都会遇到休眠期，与厌倦情绪。

大致流程

休眠期——破戒高峰期——后悔期

int flag=1;//正在戒色
int day=1;
while(flag)
{
  if(day<7){
  printf("戒色能量积累中");
  day++;
}
else if(day<14){
  if(看黄){
  flag=0；
  day=0;
  printf("Game over!Please don't give up and try again.");
  }
  else{
  day++;
  printf("come on!");
  }
}
else{
  printf("坚持就是胜利！");l
  }
}

最后，我的感悟：要想成功就不能把每一次失败就只当做是失败，多总结，尽量不要每次都是因为同一个原因，这是一件很丢人的事！

5. 如何补？

a. 补的同时也要注意修心

每次破戒之后，就立刻想导损耗了，要吃点蛋白粉、维生素B、C、核桃、芝麻粉等，实属可笑！
不泄为补，如果修心不到位，上补下泄，那又有什么意义？

b. 吃饭其实很重要

现阶段开始健身，了解了一些营养学相关的知识

c.不看中医瞎补，乱补

我看过一些医生、中医、西医都有，主要是三甲医院。
百度推广上的医院一般不要去，也尽量不要在网上求医，多一点empathy，医生每天都要面对许多的病人，或许你早一点去，排在前面一点，他的态度也会好一点，水平能力还是可能存在些许差异，但影响不大。
注：尽量不要对照网络上的各种症状，产生疑病倾向。

d. 运动是最好的美容品

可以尝试一些有氧运动，微汗为宜。

6. 前列腺炎、精索静脉曲张、早泄的恢复以及身高、脱发、痤疮问题

三分治、七分养。

• 身高问题涉及的因素很多，主要还是遗传基因影响更大

• 脱发问题：由于我刚好学习的是计算机专业，相比其他专业，我们脱发的比例还是有些高的。第一点，也是最重要的一点可能和遗传肤质存在关联（雄性激素分泌过高）；第二点，熬夜久坐（这也是许多人经常面对电脑编程不可避免的）；第三点，纵欲导致；第四点，压力过大；
  这些是我认为影响的所占权重较大的因素，也得因人而异。

• 关于恢复，我想对有些戒友说，生病了想恢复是件很正常的事情，但是过于急切，追求短期立竿见影的效果，可能是件难事！我们不妨这样想，自己的身体是几年甚至十几年的大量SY而搞坏的，身体恢复只需要像治疗感冒那般，吃个药，几天就恢复了，怎么可能？、

有些时候，慢下来，做好自己应该做的，不熬夜、不久坐、改掉自己的诸多坏习惯才是重点，这时，你或许会发现生活也可以这般美好！

7. 戒色三阶段以及熬夜久坐的深入分析

• 初级阶段：盲戒强戒，不学习。
• 中级阶段：学戒。开始懂得学习戒色知识的重要性。
• 高级阶段：悟戒。学而有所悟，才有可能戒色成功。
• 熬夜久坐我的一点想法：这几个月每天都要到将近凌晨一点左右才能睡，每天还要在板凳上坐着将近14-15小时，这两点我都有。解法：通过倒计时时钟，每60-70分钟，提醒一次，让我站起来活动片刻，加之保持运动习惯，也算是小小弥补下吧！少玩手机、定下严格的睡眠时间，其实晚上10点以后的时间用来在宿舍学习没有任何效率，不如早睡早起，多学习，还有切记床上不要玩手机哦！

8. 戒断反应

戒断反应与中医的排病反应有些相似，可能会出现：兴奋、失眠、症状加重等，但是度过这一段时间，这种反应会自然消失。
这一阶段要注意的就是：继续学习、坚持锻炼！

9. 戒色心态的调整以及如何搜集资料

• 心态有浮沉，不用自暴自弃，多与人交流，驱散阴霾，多向光前行。
• 不断地自我心理暗示，也可通过观看一些这方面的视频、书籍。
• 搜集资料——内容输出，然后不断循环，才是王道。

10. SY变丑、神衰、焦虑症、社恐的康复

a. 变丑的原因：天生体质（权重大）、后天的坏习惯（熬夜久坐、饮食、运动）
b. 总结：许多病因都是相似的，但是对应解决方法上有些许差异；
我的态度：有时间的朋友可以关注些养生之道，有病一定要看医生，不要疑病，对医生的专业性有足够的信任，再如何不济，也要远强与网络上自我根据搜索引擎中的回答得出方案。

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PS：给自己定一个小目标，每周更新一篇学习记录，忘各位朋友监督，哈哈！滚去学习啦！