暑假了，怎么帮孩子管理好手机？送你一份清单

1．这是家长们头疼的问题，但是，首先要以正确的方式提问。问题不是“怎么才能让孩子在暑假不沉迷于手机”？问题是“怎么帮孩子管理好手机”？对象是“手机”，不是“孩子”。并不是孩子想玩手机，而是手机绑架了孩子。这种绑架，有时候我们称之为“杏仁核绑架”。如何正确地使用手机，是家长和孩子共同面临的问题。

2．手机是如何绑架孩子的？凡是喜欢乃至于令人沉迷的东西，都包含了奖赏，即让人愉悦的东西。例如食物与性，坏的东西还包含了毒品，中性的如咖啡、茶，等等。之所以如此，是因为我们有大脑中有一种神经递质叫多巴胺。当人类体验或尝试新奇的事物时，多巴胺水平就会提高，伴随着兴奋。这种兴奋，又促使人进一步去寻找奖励带来的快感。电子产品尤其是手机的出现，提供了丰富的即时的刺激，让多巴胺的刺激变得特别频繁。了解这些知识，很重要，最好也能让孩子了解。

3．智能手机带来三种不同的奖赏：猎奇，即新信息不断涌现带来的奖赏；认可，例如他人的点赞或关注带来的成就感；归属，即通过社交网络形成的圈子带来的归属感。一句话，我们都惧怕孤独，渴望刺激以及他人的认可。因此，当手机铃声响起的那一刻，多巴胺水平立刻就上升了：有新闻？谁在呼唤我？

4．生命是一片田野，不长庄稼，必生野草。因此，在考虑手机管理前，首先要问：怎样为孩子提供有意义的学习任务，这些任务能够提供有价值的刺激，以取代孩子对手机的迷恋？换句话说，需要帮孩子安排好假期学习，这其中的关键，是准备好有价值的任务，以及合理安排时间。除了老师布置的作业外，有价值的任务还包括：阅读尤其是经典研读、艺术与体育、户外、优秀电影……而合理安排时间，重要的不是长度，是“合理”，确保精力最充沛的时候，做最有价值的事情。这两点很重要，但不是这份清单的任务。

5．知道怎么种庄稼后，就要考虑怎么除草了。手机有利有弊，并不是洪水猛兽，需要驾驭，而不能一收了之。与孩子制订手机使用的规则，达成默契，就能既满足孩子的需要，又不助长孩子的欲望。需要说明的是，最好不要将规则强加给孩子，而是双方达成共识。

6．将手机使用时间和使用内容数据化，是手机管理的前提。有的手机（例如我在使用的华为）有“手机使用统计”功能，每天统计当天手机使用情况，一目了然。如果没有或找不到，也可以下载相关的APP，让孩子（也可以包括家长）清楚每天的手机使用情况。我在使用了这一功能后，目前每天手机使用时间在1-2小时之间。

7．约定一个或几个绝对不碰手机的时段。例如早晨10点以前，这主要是改变清晨玩手机的习惯，特别要防止一睁眼，第一时间就翻手机的习惯。再例如下午2点至5点，在学习时间内，也可以设为绝对不碰手机的时间段，每天以设置两个时间段为宜。在设定绝对不碰手机的时段，可以采取一些措施，例如：手机关机且远离；手机交由父母保管，到时间索要，形成默契；若必须接听来电，则这段时间断网。家长可以根据需要与孩子协商。

8．非约定时间内，孩子如果频繁玩手机，不宜粗暴制止，或者以为孩子好的名义喋喋不休，这会让孩子感觉到自己并不自由。可以由孩子决定怎么做，也可以提醒，但提醒的同时，让孩子明白这只是善意提醒，并不是干涉。最好的作法，就是安排有意义的活动，来转移孩子的注意力，例如亲子共读，或看电影。

9．如果家长暑假要上班，没有人陪着孩子，那么，则可以充分利用手机使用统计功能，每天晚上设一个时间点，例如晚上8点，让孩子将当日手机使用截图发给自己，或亲眼看一看。建议以不超过2小时为宜，若超过了，则约定次日手机没收，隔日上班前给孩子就行。

10．怎么防止夜间玩手机？规定一个时间，例如每晚9点，手机关机并交由父母保管。要允许孩子为手机设置密码，家长没有必要窥探孩子的隐私。

11．规则不是死的，总有例外。孩子有时候需要使用手机，包括查阅资料，或者与别人有约定，等等。特殊情况，一定要有特别的许可，包括来不及征求许可的事后说明。

12．最终，是希望孩子对手机收放自如，而不是交由父母管理。在条件成熟的情况下，可以建议孩子设置自动开关机的时间，并严格自我控制。

13．那么，最重要的建议来了：我们要求孩子管理好手机，我们自己呢？在家里，在和孩子呆在一起的时候，尽量远离手机，多谈心，多读书，身教胜过言传。若有外出旅行，不妨将图书作为必带，自己也读，也鼓励孩子读，哪怕是假装，装久了，就成习惯了。

14．手机也是学习工具，如何利用手机学习？网络上有不少好的建议，可以利用一些闲暇和孩子交流探索。

15．如果孩子是重度手机依赖者，则以上建议不适用。

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