掌控，让坚持跑步像喝水一样简单

这两天没事的时候尝试去听书，就选择了樊登读书会，每天会听一集的音频或者是看一段视频，接近一个小时的时间，讲一本书的内容，在讲的过程中还会加入很多其他相关的知识，个人觉得非常的不错。

听了樊登读书的两本书，一本是叫【掌控】，另外一本叫【感受爱】，真的很神奇，自己竟然还能够很清楚的记得书的名字。

在第一本书中提到的是关于锻炼的，印象最深的一个点就是“跑步要根据自己的心率高低去跑”，书有一个计算公式，可以计算你最合适的心率范围，然后在跑步时，要把心率维持在这个范围内。一般来说，心率只会高出而不会低，当心率高时就马上放慢，让心率回到正常范围内。这样跑的好处就是你消耗的是你的脂肪，而不是你身体的糖，而且这种锻炼方法会让你觉得跑步是一件很幸福的事，而不是每次跑完心里就发誓下次再也不跑的状态了。正因为你的跑步压力控制在正常范围内，你不会感受到很累，但又把脂肪减下去了。

我看完这个观点后打开了了自己的keep，然后看自己跑步过程中的心率，极限的时候飘升到了187，心想难怪跑完那样累。以后跑步试一试这种方法，挺不错的。

大家肯定有疑惑，心率维持在一个正常范围内，那岂不是一直像走路那样吗？还有锻炼的作用吗？其实这个方法就是不断的锻炼我们抗压能力的，你会慢慢发现你心率虽然还是在原来的那个范围，但你的速度和你锻炼的时间相比之前已经有了很大的变化，主讲人樊登老师就是一个很好的实验案例，所以大家如果感兴趣可以去买来看看。