罗伯特·戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》读书笔记3

时间：8月20日

书目：罗伯特·戴博德《蛤蟆先生去看心理医生》。

感受：十余次心理治疗，蛤蟆从情绪失控、意志消沉到情绪平稳、理智思考，从自我贬低、目标模糊到自我觉察、目标清晰，这样的蜕变只能在书中实现。现实生活中想要改变，仅从理解自己的角度，就需要漫长的时间。

好在，这本书给出了一条回归自己的路径，懂得分辨“儿童状态”“家长状态”，并逐步稳定在“成人状态”，懂得分辨“心理游戏”，并理解不同人在游戏中的角色和自己想要的结果，懂得辨识他人的感受，与他人建立良好的关系，懂得独立性、共生性的意义，并在社交和工作上与别人有效联结，协同合作。

这本书将心理学概念通过对话的形式解读出来，易于接受和操作，适合心理学爱好者阅读。