进入心流的方法

心流是一种状态，是全神贯注做某件事带来的愉悦感，是最优体验。在心流状态下产出效率是平时的4倍。

《无限可能》中提到了进入心流的五种方法：

1.减少分心。既然心流是全神贯注地做事时的体验，必定就是要求高度的专注力。所以在开始一项高价值事件之前，减少周围环境中对你的干扰因素，如手机和电脑里面新消息提醒设定为免打扰模式；提前准备好所需工作资料，避免因中途寻找东西而出现本来寻找一根绳子，找到一头大象的情况；把桌面收拾干净整洁，避免注意力被其他物品吸引；寻找一个不被干扰的工作环境，或者带上耳塞。

2.给自己充足的时间。进入心流状态需要大概15分钟预热时间，大概在45分钟心流状态达到巅峰时刻。所以如果只给自己留出30分钟是无法体会到心流感受的。所以找到自己可控的大段时间，时长在90-120分钟为宜。

3.做自己喜欢的事情。做自己喜欢的事情会让自己更加集中自己的注意力，每个人都会有这样的体验，当在做自己喜欢的事情时，会忘记时间的流逝。

4.拥有清晰的目标。如果做一件没有目标的事，通常会半途而废。所以在做事之前给自己留出时间思考，我为什么要做这件事？看这本书？要解决我的什么问题？如何实践？

5.给自己一点挑战。太简单的事情容易无聊，太难得事情又容易受挫。给自己适当挑战，在拉伸区进行更能进入心流状态。

心流有四大天敌，需要我们在开始之前做好攻克：

1.一心多用。有些人认为一心多用可以加快工作效率，实际并非如此。一心多用实际是大脑资源在不停地进行切换，切换的时间比较短，我们没有察觉而已。就像我们用电脑时，同时打开很多应用窗口，会拖慢主机的运行速度。所以要想进入心流状态，需要一心一意的做事。

2.压力。当家庭，事业，身体存在压力时，很难集中自己的注意力。在开始工作或学习之前，思考：这个问题需要我现在就解决吗？如果两个小时之后解决问题会升级吗？如果不会那就把压力担忧的事情放在一旁专心开始手头工作吧。

3.畏惧失败。追求追求完美主义的人会出现畏惧失败的心理，对于复杂，多变，受环境影响的事情先完成在不断迭代。

4.缺乏信念。如果在开始的时候就认为自己干不好，也会因为心中有个质疑的声音而分神，无法专注。并且自己会因为想着反正我的技能，信息等原因使我干不好这项工作，更容易放弃。