一个月自救记录丨第九天

✔️脱机早睡(但是因为赖床到七点钟,没有成功建成sleeptown小屋T T)

✔️只有上午11:00以后到吃饭前看手机比较多。下午和晚上各只看了一次。

✔️背诗:宋词三首

✔️冥想:下午冥想“平和心境15分钟”,这个主题引导词比较少,留空给自己练习的时间比较长,因此期间很长一段时间陷入了有意识却无法控制意识的浅睡眠状态,上午复习的教材上的的语句碎片在头脑里不断地混乱出现、喧闹又退隐(明明是没有背住的内容,好奇妙),而我知道他们的出现,却无法对他们做出任何反应,不论是强行用呼吸抑制还是为他们感到沮丧、焦虑,只是静静地保持着“我知道”。在这一次冥想中顿悟了让思绪如浮云般自由来去的境界!

于是今天其实有三五次出现关于某些琐事的愤怒与不甘,更有不少次陷入对过往清事的咀嚼,但我就任由他们像浪潮一样,来来去去,而延迟对他们做出反应(要是在昨天肯定去找ex吵得不可开交了),虽然为他们虚度了一些时间,但是总体相安无事,比平时效率高多了。

和思绪之流做朋友的感觉美妙得让人想写诗。

另外在草稿纸上工整地手写复习真是宁静和专注法宝。之前因为复习小说不得不开电脑查阅资料,以及用打字的办法提高效率(可能实际上并没有提高),所以屡屡走神。现在终于可以大概进入手写的阶段啦!

今天是琳山学妹考完驾照(没考过,在补考冷却时间间隙)找我约自习,7:30一起出门,吃饭时一路有人聊天,还一起去买了春风上巳天的票,心情怡悦,所以自习起来也非常有效率~明天还会一起,如果每天都能像今天这样就好啦!

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