「RIA学习力」《成功,动机与目标》DAY.10,瑞哥

「I,重述知识」(可选)

请“如果......就......" 的五个效应。

效应一:提醒避免忘记;如果周五下班了我就去打球

效应二:激活引发关注;如果看到好文章我就存入印象笔记

效应三:自启避免思索;如果吃完饭我就出去走走

效应四:暗示引导自律;如果读书我就做便签

效益五:预案抵挡诱惑;如果我想偷懒我就看看目标

「A2,规划运用」(必选)

来一次疯狂练习,为你诸多的过去现在将来的目标写出“如果......就......"计划。

1、关于减肥:

如果吃完午饭,我就去玄武湖走走

如果吃完晚饭,我就不再进食

如果辅导完孩子作业,我就出去散步

如果有人约我喝酒,我就找借口推掉

2、关于定级:

如果周一下午完成工作后,我就选拆页

如果周二下午完成工作后,我就开始写逐字稿

如果周三下午完成工作后,我就完善逐字稿发给观察家和师傅

如果周四下午完成工作后,我就演练定级

如果周五下午完成工作后,我就去参加定级

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