第4天

21天减脂第4天。推胸吧。20公斤胸前卧推200，10公斤单臂锤式二头弯举10组。波比跳力竭组15组。

按照标准姿势，这个20公斤卧推我能做到每组20个正好10组200个，今天选择的很好。二头弯举也正好。

不过，波比跳力竭组15组，真的是黄金减脂动作啊，最后出的汗和往下倒汗一样了。

晚上饿了，半夜睡觉前喝了一杯蛋白粉。

老婆老姨今天在家摆下大宴席，还开了一瓶香槟，嗯，那来点吧。一小杯的量，我恨我自己。