微习惯

【书名】微习惯

【标题】我现有的习惯与希望拥有的微习惯

【字数】

001微习惯是什么？我们每个人对自己都有很多目标，我们希望做成这个事情，做成那个事情，那最后的结果又会是怎样呢？相比较而言，那些比较小决心的事情的成功率更高。也许是因为我们过往的行为习惯中存在着一些惯性，即便心向往之，也难以刹车换另一个系统。我想这就是我们为什么决心大 目标大的事情最后往往不能成功的原因。在此，我们的耐心和抗挫能力也是需要用小事件来培养的。微习惯在培养我们的自信心。培养我们良好的习惯，更好的生活。

002大脑的工作原理。大脑分为两个部分：潜意识部分和意识部分。潜意识大脑喜欢效率，这是我们能养成习惯的原因。基底神经节是大脑中比较顽固的部分，他会找到长期维持这种状态的方法，识别并重复模式，直到接收到新的指令。这个时候新的习惯开始逐步在养成。

大脑的另一个区域前额皮层，在前额的后面，是个可以理解长远利益和结果的管理者，拥有抑制基底神经节的能力。

让大脑的其他部分喜欢上前额皮层想要的东西，是建立新习惯的唯一方式。

可以理解为，当前额皮层给我们带来可能性，当我们在实施的过程中，消耗了大量的能量与精力，这个时候大脑的其他部分接管并开始重复之前的工作，这个时候行为习惯的改正就是没有改正过来。

003了解前额皮层。经过实验表明，前额皮层可以终止或发起行为。

004了解基底神经节。基底神经节在习惯形成中起主导作用。所以0-3岁如果开发孩子的前额皮层和基底神经节，是不是能给到更多的帮助，拥有更好的指令性。

005意志力的工作原理。做一件事情会消耗我们的能量，不做，纠结的过程中也会大量消耗我们的意志力。所以一样是消耗，还真的是得面对，干就完了。不然会累死。

006拓宽舒适圈。牛顿第一运动定律的内容包括：

1．除非受到外力作用，否则静止的物体总保持静止状态。

2．除非受到外力作用，否则处于运动状态中的物体的速度不会改变。

这句话突然让我很感动，原来我们的习惯也好，我们的生活也好，都蕴藏在一个个知识点里，这两天的打卡，不知道为什么我都完成了。我以前的动力一直不足，非常不自律，但是我坚持到今天，每看一篇文章就收获到了感动，收获到老铁们的关爱，裹挟我成长，真的真的很感动！慢慢不知不觉我每天中午都要来打开手机打卡，希望自己慢慢有多的时间多看看其他老铁，多多链接。

007出现阻力的两个时间节点。万事开头难。放下想要巨变的自己，专注在每天细小的日子里好好工作学习，巨变就在不知不觉中开始出现。

008彻底改变只需八步。一个得不到执行的念头只会消亡。

009微习惯的八大规则。

010 我之前学习过好多知识，包括微习惯我也学过，但是对我的帮助很少，他们就像是我脑海中的一个个神经元，通过这次的社群活动把它一个个全部连接起来了，现在感觉非常感动，收获也很大，大脑感觉更清晰明了，压力没有那么大了。