简安成
简安成

瞌睡要睡饱

我不懂养生，但我懂自己的身体。

瞌睡没睡饱，身体就乏力。眼周就眼袋。然后总想找地方和时间继续补觉，无奈要上班，只好欠瞌睡，日积月累皮肤就会变丑，身体发福，面容疲倦不堪……显老出现亚健康生病……

瞌睡一睡饱，精神就充沛。眼睛有神，肤色显亮，说话有力，行动迅速，脑袋好用，……工作效率高，一切都好好的…

而影响瞌睡最大原因是不自律。

不自律最大因素是看废旧信息。

丢掉屏幕：如手机、电视机、电脑等，你会有时间观念。

一般人的作息规律：早上六点起床，要睡够8小时，必须晚上10点前睡，9点多就开始洗漱，8点多结束其他事。

晚上6点到8点，需要吃饭、家务、运动外，其他可支配的时间就很少。所以晚上尽量不要安排其他事！

瞌睡要睡饱，晚上9点半之后必须丢掉一切事情准备睡觉事宜，或许就能做到睡饱觉。

睡觉为大事，其他等睡醒了再说。

同时自律，自律为习惯，也是睡饱觉的前提！

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