20201224晨间日记D682

今天是什么日子

起床:4:15

就寝:22:30

天气:

天气    空气            温度(℃)日出时间    特殊天气

晴         轻度污染    -1-6             7:07          大风蓝色预警

心情:心情很好,每天都有好心情。昨天早上和上午都比较难受,宿醉不醒,头疼头昏,直到中午吃了碗热的酸菜鱼面,一大碗热汤下去,才感觉慢慢正常了,下午才有精力开始执行一天的计划,总体来说,完成的效率还挺高,基本让自己都处于正循环状态。

无论是接待客户还是自己同事聚会,一直都说要控制酒精的摄入量,但总是无法控制,我想可能只能从源头上控制,减少参加聚餐的次数。我想从戒烟的方法中找到戒酒的方法,妻子却说,这根本就是两回事,我并没有酗酒,对酒精也没有依赖,只是因为工作原因,酒只是沟通交流的媒介,包括看完《跑步治愈》后想控制饮食的摄入量,采用“211”科学饮食(每餐蔬菜吃两个拳头大小的量,蛋白质1个拳头大小的量,主食一个拳头大小的量,并且顺序按照先蔬菜,再蛋白质,最后主食的顺序),妻子却说我这个工作性质,整天胡吃海喝的,不可能按照这样的吃饭进行,要戒酒和科学饮食,除非先把工作戒了,我开始一想好像是这么回事,后来仔细思考,妻子的话虽然有一定的道理,但还是将过度饮酒和过量饮食的原因归咎于工作,而不是我的自控力,其实和我一样工作的也有很多不喝酒,少喝酒,吃得少的,为什么我就必须胡吃海喝呢?我想这并不是工作的原因,而是我自身的原因,也许是性格,也许是心理,但肯定是可控的,还是需要从自己做起。

在沟通交流方面,真正起作用的还是帮助用户解决问题,吃吃喝喝并没有那么重要,问题解决了,啥事都好办,吃吃喝喝只是锦上添花;问题解决不了,吃吃喝喝也于事无补,只是浪费时间和金钱而已,我需要做的是正确的事,帮助用户解决问题,这才是我注意力和时间该投入的地方,吃饭喝酒只需要礼节上做到就可以了。

纪念日:

项目用时明细备注

阅读   1小时29分  《跑步治愈》89-100%  44分;

《禅宗兴起》27页  38分;

写作   1小时12分  晨间日记D681;

运动   1小时35分  全部为步行;

投资理财  1小时8分  唐书房文章学习;

合计  5小时25分   昨天的计划基本上都是下午和晚上完成的,并且晚上的时间大部分都贡献给家庭了。下班回家的时候,妻子一脸的不高兴,我知道菜是要我炒,但饭也没蒸上,家庭的氛围非常诡异,原来是儿子学校要录制一段献给抗疫英雄的古诗朗诵视频,他们娘俩录制了一个多小时都没有搞定,都在相互生气呢!

我回来看到这个情况,觉得这个事应该在非常轻松愉快的氛围中进行,就缓和了一下气氛,自己上场表演了一下,暂时缓解了一下诡异的氛围。在我做饭的时候,这娘俩仍然在客厅较劲,总是拍不好,但他们却不停的尝试,感觉越到最后,越拍不好。又过了半个多小时,我饭都做好的,他们还在那儿不停的拍,越拍越生气,最后妻子还说不拍好不吃饭,我都看不下去了,让先吃饭,妻子生气的想不吃了,我没有生气,把她拉过来吃饭,一切吃饱了再说。

不得不佩服他们娘俩的死磕精神,饭后又录制了一个多小时,才勉强排出了稍微满意点的效果。其实主要是妻子的死磕精神,孩子没办法只能配合,我感觉这样的效果并不理想,但我也没有耐心,我能做的只是多陪一会儿小儿子,给他讲故事,减少对妈妈和哥哥的打扰。

可喜的是,最终这个事有了一个相对美好的结果,妈妈在一个家庭中的位置是非常重要的,妈妈的喜怒哀乐牵动一家人的心,我希望妻子每天都有一个好心情。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点:

1.早起:4点30分前起床 最少265天;131/265

2.跑步:慢跑最少2200公里;1401/2200

3.写作:晨间日记最少300日;220/300

4.读书笔记52篇;8/52

5.见感思行知识卡片100张;42/100

6.阅读:纸书60本; 《禅宗兴起》49/60

电子书15本;《跑步治愈》19/15

7.阅读纸书40页最少220天;149/220

8.每天用英语15分钟;300天。94/300

每日反思对标:

1.主动积极 

2.以终为始 

3.要事第一

4.双赢思维 

5.知己知彼 

6.统合综效 

7.不断更新

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里;

2.阅读纸书40页;

3.写作  晨间日记D682;

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.步行5公里;

2.阅读纸书27页;《跑步治愈》89-100%;

3.写作 晨间日记D681;

4.开始践行《跑步治愈》中关于“211”科学饮食的方法,关注自己每餐的饮食情况,尽可能保持科学的饮食规律,增加蔬菜水果的摄入,增加蛋白质的摄入,减少米面精细粗粮等主食的摄入,这样一想,其实基本每顿饭都饮食超标了。同时提升了对于水果的认识,并不是说只吃水果就能减重,甚至只吃水果还可能增重。这本书需要时常复习,作为工具书查阅。

5.开始践行《跑步治愈》中关于轻松跑的方法,在自己合理的心率区间轻松跑,我的轻松跑心率区间为130-150下/分,提高跑步的步频至180步/分,这是需要训练的内容。我现在的心率基本都是170多,并且可以跑一个小时都不感觉累,其实如果科学合理的训练,我的跑步应该还能提高一些。并且我可以坚持每天都跑。

6.改变检验阅读效果的观念,阅读是否有效的唯一检验手段就是阅读后我是否发生了改变,如果改变了,这本书就是有效果的;如何没有改变,我就需要思考一下,我可以从哪些方面进行改变,并且从最简单的改变做起,践行清单是一个好东西,要培养列践行清单的习惯。其实很多道理都是相通的,拆书便签法,践行清单,改变,底层逻辑都是一样的,都需要和自身联系起来,用自身的力量去推动事情的发展,教练的作用不是提供力量,而是激发学员自身的力量,别人不可能改变我们,我们也改变不了别人,改变都是自发的,我们需要做的就是找到这个激发改变的点,激发别人的内在驱动力。

在孩子的学习上也是如此,老师的作用其实更重要的应该是激发孩子的学习兴趣,传授知识还是次要的,最终的改变并不是孩子学到了多少知识,而是要让孩子喜欢学习,喜欢学习新知识的快乐,激发孩子学习的内在驱动力,这才是老师真正的作用。传道授业解惑其实并不适合现在的教育,因为这些网络上都可以找到答案,关键的问题是如何激发孩子爱学习的内在驱动力,激发孩子学习的兴趣,引导孩子自然而然的发生改变。

巴菲特说:我们能长期持续的做一件事,肯定是因为我们从中受益了。那么我们也可以反过来,如果你想让一个人长期持续的做一件事,就先让他从做这件事中受益。比如想让孩子爱学习,就需要让他在学习中受益,持续的积累优势,开始一点点的优势,在长期持续的行动作用下,在时间复利的作用下,将积累巨大的优势,从这一点上,妻子的做法是对的,我放养的教育模式可以很难让孩子在学习上产生优势。

财务检视

降低交易的频次才是最重要的,我是一个投资者,不是交易者,不需要每天都盯盘,现在已经好多了,每次盯盘都提醒自己,这样做就是瞅傻子,是毫无意义的事,我需要做的正确的事是瞅地,是学习,真正的分析,了解企业比盯股价的涨跌要好得多。

人际的投入

感谢朋友邮寄过来的调味料。

开卷有益-学习/读书/听书

《跑步治愈》对我来说,是有用之书,可以践行科学饮食法和轻松跑心率,提高步频等,也思考了教育的问题,很奇怪,这也可以联系上,也许就因为我暂时看到的只是表面的现象,并没有分析底层逻辑。

《禅宗兴起》对我来说,暂时是无用之书,我阅读完毕后,剩下的只是享受,只是多了解了一点点微不足道的知识,禅宗的修行对我来说,暂时不能做出什么改变,读无用之书有什么作用我暂时不知道,但无用之书还是需要读的,虽然暂时不知道有什么作用,也不知道从什么方面改变,但历史之类的书还是需要读,多读,先假定对未来的自己有用,多读点总有好处。

健康与饮食

今日步数:

今日锻炼:

今日饮食:

好习惯打卡

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