今日分享9-益生菌

一、肠道中菌群的分类

1.有益菌：乳杆菌、双歧杆菌

2.中性菌：肠球菌、大肠杆菌

3.有害菌：产气荚膜梭菌、金黄色葡萄球菌

二、有益菌的健康作用

1.肠道健康

  （1）预防腹泻便秘

  （2）促进营养吸收

  （3）减脂塑形

  （4）焕肤美颜

2.免疫维稳

  （5）增强体质

  （6）舒缓过敏

3.女性健康

  （7）提高生殖道优势菌的定值，减少女性妇科炎症

三、如何科学选用益生菌

1.活

  （1）耐胃酸、耐胆汁，活到肠道

  （2）添加益生元（低聚果糖和菊粉），提高活性

2.量

  （1）益生菌也会衰老，因此出厂检验到的量不等于保质期内的量。需要保质期内始终保持菌量充足。

四、乳酸菌使用方法

  目前市面上出品了很多的乳酸菌产品，比如安利、美乐家的乳酸菌包，都需以37℃以下的水、牛奶、果汁冲调。