2022-01-20

阳性体质——痰湿质——痰沉胖稳

湿气从哪里来的？

有外湿有内湿。

外湿比如：比如长期生活在潮湿阴冷的地方或者湿热地区；不爱运动等。

内湿比如：脾虚，体内的代谢垃圾，尤其是多余的津液代谢不出去。喜欢喝酒等

诊断：

体内有湿气发出的三个信号

1、如厕看粪便

大便不成形，很黏腻，容易粘马桶，冲几次都没办法冲下去，如果是出现便秘的情况，好不容易排便之后，大便还是不成形。

2、刷牙看舌头

舌苔是人体健康的晴雨表，正常舌苔是薄白苔的，如果舌边有齿痕，并且感觉到舌苔很厚腻，这都是体内湿气的表现。

3、头昏没精神

一天到晚觉得疲劳,头发昏,打不起精神,或者像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽，腰腿沉重，人也懒得动……暑夏季节天地之间湿热重的时候，早晨起来或者半下午之后，感觉更加明显。

预防：

第1招：越懒越要运动。

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动或者脾胃虚弱的人。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助于促进气血循环，增加水液代谢。

第2招避开湿气环节

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以日常生活中应当留心：潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气，如果外界湿气也很重，还可以借助电器进行除湿

第3招：饮食清淡适量。

养脾胃是祛湿治本之道。多喝粥，少吃生冷物品。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、肥甘厚味甜食油炸品等油腻食物不易消化，生冷食物会让肠胃逍化吸收功能停滞，不宜经常食用。李时珍曾精炼地夸赞粥养，“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

方案和工具：

1、八神健脾祛湿茶

在使用时，我们要遵循选对原材-算好用量-用对方法-持之以恒。

用量为每人每天淮山药、炒薏米、茯苓、芡实各15克，莲子肉、炒麦芽各10克，新会陈皮、佛手各5克，大火烧开后转小火30分钟，可以反复煎煮代茶饮。

这八味都是药食同源的物品，前六味主要发挥健脾祛湿、利水消肿的功效，后两味陈皮和佛手疏肝解郁，理气化痰，推动湿气在体内的流动和排出，连续使用半个月，身体困重的感觉就会明显减轻。

2、祛湿大穴——丰隆穴

湿气重的朋友要认识腿上的一个穴位——丰隆穴。

正所谓“痰多宜向丰隆寻”，这个祛湿化痰而闻名的小穴位，你值得拥有！

丰隆穴属于足阳明胃经，又联络脾经，所以刺激它能够改善脾的功能，调理人体的水液代谢，使水有所化，痰无所聚，从而达到健脾化痰、祛湿降脂的作用。

丰隆穴怎么找呢？一般正坐位屈膝或仰卧位取穴，位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）处。简单来说，就是外踝尖和外膝眼连线的中点，按压时会有明显的酸痛感。

丰隆穴所处的部位肌肉丰满而隆起，所以得名，要注意刺激到位。我推荐以下几种方式：

第一，叩击法。手握拳或用按摩锤进行敲打，不仅刺激了穴位，还放松了腿部肌肉。

第二，点按法。用拇指的指腹点按丰隆穴3-5分钟，每天3-5次。

第三，温和灸法。每次艾灸10-15分钟，每天一次。

被痰湿困扰、血脂偏高的朋友，丰隆穴可以按起来了！