没忍住吃了高热量食物怎么补救？

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没忍住吃了高热量食物，怎么补救？

1.奶酪

奶酪是许多西方菜肴和甜点的常见配料。虽然它富含钙，但也有很多盐和脂肪。多吃会导致肥胖、高血压、湿疹和皮肤过敏等问题。吃完奶酪后，最好的补救办法就是吃乳酸菌来抑制酵母的生长。

2.高淀粉的食物

过量摄入的淀粉最终会转化为脂肪。所以吃完这些食物后，吃一些苹果醋等，加快淀粉的消化，减少其在体内积累成脂肪。

3.高脂肪食物

高脂肪和高胆固醇的食物影响肝脏健康。因此，在吃高脂肪食物之前，你可能需要吃一些高纤维食物来帮助消耗脂肪。

4.甜点

吃多糖会导致痤疮和其他健康问题。如果你吃甜食而没有时间锻炼消耗糖分，你可以吃无糖乳酸菌来消耗体内糖分。

5.酒

酒精会损害肝脏，也会导致身体失去水分和维生素B1。喝完水后，一定要多喝水，补充水分，补充维生素B1。

6.咖啡

咖啡中的咖啡因有利尿作用，会使身体脱水。因此，喝完一杯咖啡后，你应该喝两杯白开水来补充流失的水分。