2019-12-26

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今天宝宝兽继续与你分享那些生活中最常见的控重食品！！！

菌藻类

紫菜

热量（每100g）：

207卡

纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 

海带

热量（每100g）：

12卡

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

木耳

热量（每100g）：

205卡

是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、控重和抗癌。

水果类

苹果

热量（每100g）：

52卡

含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。

柠檬

热量（每100g）：

35卡

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

肉类

兔肉

热量（每100g）：

102卡

脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

鹌鹑

热量（每100g）：

110卡

鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是控重的理想肉食。