2021-06-28确实早起了，也运动了，然后呢？

昨日十一点钟，跟随着冥想的音乐，沉沉睡去，早上四点，也真的醒了过来，可是一阵头疼，让我又躺了下去，一阵挣扎过后，四点四十分，终于起来了。

运动，洗澡，清醒而舒服的早上，吃完早饭，坐在位子上有睡了过去，也不是睡不足，但是早上早起的后果，此时分外明显。

如果这一切都正常的话，随之而来的不断逃避，用现实来生生打我的脸，手机的确关了，平板也锁屏了，甚至一段时间内网线都拔掉了，名言警句、倒计时牌，一堆一堆，但是自己的畏难心理以及对不断冒出的乱七八糟的思想的好奇，让我心神游曳，逃避、不断逃避，就造成了现在的样子。后悔吗？确实后悔，

可是后悔又有什么用呢？

现在怎么办？第一还有一个半小时到十点，抓紧一下时间。

第二十点关电脑，准备刷牙睡觉

第三，十点半上床，开冥想音乐，身体扫描比较让自己能够睡得好点

第三，继续尝试四点起来，稍微休整一下，直接做气功不要管其他的，直接运动让自己清醒起来！按照今天的尝试，运动+休整+洗澡大概一个半小时左右，五点四十五到六点半可以有很多事情做，六点半之后直接放血，大概二十五分钟，放血之后半小时可以吃饭，八点之前的事情就安排起来了

第四，不知道明天八点到九点之间的情况如何，会不会睡过去，如果睡过去别着急，身体要睡就让他睡，你的问题不在于时间，而是在时间充裕，精神焕发的情况下，不断的逃避，你的问题在于你不断用各种理由与借口逃避你应该要做的事情！！！

怎么办？第一预判！一些经常会逃避的事情如看视频，看网文，甚至玩游戏都是可以不要去做的，特别是游戏，我都不知道你为啥明明知道自己会沉迷却总是控制不住自己，有好几次大的时间浪费，特别是中午的时间，就是不断在短视频中继续继续而导致时间过去一个小时，确实一个视频十分钟不算长，但是只要五个视频就会浪费一个小时的时间，而这种浪费，是最让人头痛以及后悔并且会影响到后续一个小时的安排的。

第二记录下来，用笔头记录下来，你临时想到的东西一定要用笔头写下来，这样比打字有效果，而且预判也会更好一点。

先来这两条吧，剩下的就是去做，完成他，然后在去想其他的东西。

记住，你的问题还不在于时间不够，而是在时间的每一段之中，你根本不想利用，不是身体疲惫，不是精神不好，而是你根本不想面对

还是那句话，先做十分钟，精力先集中十分钟，十分钟之后再说，可以吗？