2020酒鬼醉游第12周自我量化周报

酒鬼醉游第12周周报.png

老规矩，先上图，这是酒鬼醉游自我量化的又一次尝试。上周是头脑精进的一周，心态恢复，学习动力十足，接触了新的学习工具和方法，学习时间仅此于睡眠时间，博学精进的感觉特别好。但人一天只有24小时，精力也就那么多，做事情其实都是时间的选择题，这周花了更多的时间在头脑上，锻炼身体的时间下降非常明显。下周重点是头脑和身体的平衡，四肢发达，头脑也要发达。

睡眠

12睡眠数据.jpg

睡眠时间刚好达标，每天自我感觉精力恢复的不错。只有周五一天睡懒觉。

精进头脑

第12周精进.png

学习时间是上周的亮点，内容丰富而且稳定。主要是学习了吕江涛的高效信息管理术，边学边用，对于以前堆积如山的感兴趣的课程不在“松鼠症”（一种收藏癖，买书不看，或者看到各种课程都觉得以后用的上，把云盘空间撑爆了，但从来不会看，一直在寻找新的资源收藏），一个个加入待学课程，每天固定场景稳定的学习。
上周主要看了两本书《巨人的工具》和《武当三丰太极拳》。在《巨人的工具》这本书中看到很多知名人士都在追寻学习东方的冥想禅修，结合着武当道家的修炼方法，对自己的身心感觉产生了浓厚的兴趣。本着学到就用，快速反馈的原则，一边用影像阅读的方法看书，一边转化成问答笔记，导入anki内化记忆。同时开始了太极行功的早中午功的练习，最明显的就是睡眠质量的改善。在练习第三天手环破天荒的显示睡眠所有项目都正常，之前不是深度睡眠连续性差，就是快速眼动比例高。
书法练习的时间提升，因为买了新的纸笔质量很好，非常满意的反复试用。之前一直苦恼于出差在外书法练习中断，这周改造了一个之前定做的ipad包来做随身书法包，大小刚合适，还自带羊毛毡。

12书法222.jpg

12书法包.jpg

12书法5.jpg

英语学习的时间下降，是因为更换了学习方式。以前只在anki里傻背单词，听了leo的学习课之后，改为多邻国对话学习英语，虽然时间短了，但其实效率提高了。

休闲娱乐

第12周休闲娱乐.png

休息的时间一大部分用在盘腿坐在书房喝茶看书晒太阳，上周重庆的阳光罕见的维持了一整周，气温回升到20度以上，感觉一冬天的阴冷都被晒化了。

家庭生活和行住坐卧

image.png

家庭生活时间提升，多花时间陪伴家人，和父母的视频电话也多了起来，家人永远都是最温暖的陪伴。
日常时间下降，当吃饭时间还是比预期的多，和一边吃饭一边看电视有关，下周要注意调整。

工作事业

image.png

工作时间提升，逐步恢复工作状态，而且开始有了主动创造价值的高效工作时间。

体验突破

image.png

体验突破项目时间基本符合预期，自我量化时间提升，周五晚和周一早上结合个人okr管理，形成了比较稳定的工作流程。人脉关系上符合预期，会主动的花时间结交新朋友，问候老朋友，克服社交恐惧。
晨间日记时间基本长期稳定，需要调整目标时间为3小时。

勇猛体魄

image.png

这是上周做的最不好的版块，莱美搏击课程完全停止。那张60天的课程表再次中断。
太极拳训练时间也不达标，只有不到半小时。下周需要重点加强锻炼。

魔障考验

image.png

这是上周做的最好的一部分，甚至比学习部分还要完美。前面连续几周负面时间超标，主要是沉迷短视频。这周调整策略，每天限定短视频软件的使用时间和场景，设定计时提醒，每天都把短视频工具用来学习太极拳和冥想，完全抵制住了无效低质量的娱乐视频，继续保持。

第12周时间趋势.png

以上就是酒鬼醉游第12周自我量化周报，用记录改变生活。本周新增加了时间趋势的折线图，下周争取制作一个数据周报仪表盘，让周报更美观。