夏至养生重养心！食苦清补，调养精神！李忠民代餐粉

夏至节气Summer Solstice二十四节气长养功已极,大运忽云迁。人间漫未知,微阴生九原。

夏至节气

Hello, summer

今年的夏至日是：2021年6月21日，此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的日照时间最长。

“不过夏至不热”，“夏至三庚数头伏”。夏至虽表示炎热的夏天已经到来，但还不是最热的时候。

夏至高发病症

夏季人体为了适应炎热的气候，生理功能会发生一系列变化，如食欲下降、情绪低落等，导致抵抗力下降。同时高温、高湿的气候又给病原微生物繁殖创造了良好的条件。因此，夏天也是各种疾病的高发期，所以称之为“多事之夏”。

消化道疾病

细菌性食物中毒，是指沙门菌、致病大肠杆菌、葡萄球菌等细菌毒素污染食物引起的急性胃肠炎。主要与夏季饮食不洁，冰箱里的生熟食不分开放置有关。

心脑血管疾病

夏季出汗多，水分流失的也多，血液浓缩，血液黏度也随之升高，特别是老人血管弹性下降，血液黏度增加，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成。

上呼吸道感染

夏季睡眠不足、长时间使用空调、露宿等情况下容易引起上呼吸道感染，俗称热感冒。

夏至养生要点

夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内。所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。

生熟食品分开放置

大多数人直觉认为，冰箱温度低，冰箱里存放的食物都是安全的。但冰箱并非“保险箱”！各种食物乱塞、存储方法不对，又或者忽视对冰箱的清洁，都会引发“病从口入”的潜在危险，如急性胃肠炎，甚至“食物中毒”，所以需要将生熟食品分开放置。

忌夜食生冷

夏季夜短，夜间要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则会有腹胀、吐泻等病症。

“苦”味养生

夏日炎炎，往往让人心烦意乱，而烦则更热，会影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。建议凉拌，以保留苦瓜中所含有的维生素。

多喝水，预防心肌梗死

夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成，因此夏至要多补充水分。

静息调心

根据中医五行理论，夏天是养心的季节，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法，舒缓的音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

适当锻炼身体

锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，剧烈的运动不宜做。

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夏至养心

中医认为，心为君主之官，是五脏六腑里面最大的官，心主一身大阳，夏季阳气最盛，因此是养护心阳的最好时机，心血管病患者如果能够顺应中医的养生观点进行养护心脏，将能有效保护自己的阳气，达到延年益寿的目的，否则有可能心血管事件频发，轻则头晕、血压控制不理想，重则出现心衰、心梗等急危重症，严重影响寿命，消化道疾病。

《黄帝内经》曰：“苦入心。苦走骨，骨病无多食苦”。苦味食物性寒，入心经。苦味属阴，能燥湿坚阴，有疏泄作用，能清除人体内的湿热，使其保持正常平衡状态，具有除邪热，祛污浊，清心明目，益气提神、促进食欲、健脾开胃、消炎退热之功效。

中医的“心”为12官之主，具有藏神、主神明及推动血液运行的功能。心在五行中属火，喜用苦味来调制，苦是心火的天敌，能调降心火，平衡阴阳，从而能保证心脏功能的正常运行，带动气血和氧气输送到机体各个组织和器官。

苦味食物能增加心肌和血管璧弹性的作用。有助于提高微血管弹性和扩张血管，能抗动脉粥样硬化，调节血脂。预防血压升高，对心脑血管疾病有良好的保健作用。

苦味及归心小肠经的食物：蔬菜中有苦瓜、莴笋、生菜、苦菜、芦笋等；粮食有苦荞等；饮料有茶叶水、陈皮茶、莲子芯茶、苦丁茶、苦荞茶、咖啡等；坚果有苦杏仁、百合、白果、莲子等。

心脏的保养，不仅要多吃红色苦味的食物，也要重视其它营养素的作用，因为人体细胞所需营养素要营养齐全而均衡，而我们的饮食要想做到营养均衡，那就要精粗搭配、多种食材搭配，食材种类越多越好，营养量的比例越精确越好。

李忠民代餐粉含有39种（低糖粉均衡含有38种）人体必需营养素和15种重要营养素，全面养护细胞和修复受损细胞，将中医所言的未病四状态：即健康未病态、潜病未病态、欲病未病态、传病未病态拦截在萌芽之前。为调理亚健康和强身健体、延年益寿起到了方向性的指导作用。

李忠民代餐粉其中一款调心小肠经络粥粉，是为调理心小肠经络上、脉管上、舌上各种问题而专门定制的。

《黄帝内经》明确指出红色苦味的食材养心小肠，人体脉管上的问题，舌上的问题，都需要用红色苦味食材调理，性味入心小肠经络的食材养护心小肠经络。所以本款粥粉一方面加大了红色苦味的、入心小肠经络的食材量，并确保所用食材色性味相宜不忌、配伍和谐，又经过精准计算确保所含人体必需营养素比例量均衡，用以养心护心，增强心脏功能，调节血流量，强化心脏和小肠细胞的能量代谢循环，增强小肠吸收功能，更有利于滋养五脏六腑以及全身各组织器官，激发人体生发旺盛的精气神。交流：ggx998816所以本款粥粉对心小肠经络上、脉管上、舌上的问题有靶向调理功能。