【今日虾米说】培养新习惯的最佳方式

【今日虾米说】

培养新习惯的最佳方式

“当我合上笔记本电脑准备吃午饭的时候，我会在办公桌边上做十个俯卧撑。”

这是养成一个健身习惯的转变行为。

【准备吃午饭】➕【办公桌边上】➕【做十个俯卧撑】这是好习惯养成的执行意图策略。

【合上笔记本】➕【吃午饭】➕【做十个俯卧撑】这是好习惯养成的习惯叠加策略。

由此可见，培养新习惯最重要的是行为转变，尤其是让它显而易见。

那么让行为转变显而易见有两种策略，分别是创建执行意图，习惯叠加。

执行意图的公式是：我将于【时间】在【地点】【行为】。

习惯叠加的公式是：继【当前习惯】之后，我将【新习惯】。

这样的策略是为你的习惯创造鲜明的提示，并为何时何地采取行动设计清晰计划的最实用的方法。