G159 第9个90天计划

【第九个90天目标】

1.22:30前睡觉

2.每日冥想一次及以上

3.整理出怦然心动的家

目标分解：

一、22:30前睡觉。

1）调整自己和孩子的睡前清单，孩子睡觉时间要在22：00前，把平时晚上

睡前才做的事提前，如洗澡，洗衣，整理等事务放在下午回家后就先完成。

2）早睡倒逼早起，05:30起床，可以把最重要的事完成，

运动，冥想，日记，做饭，关注孩子学习，及工作上的事。

2）通过早睡打卡，做不到发红包的方式，督促自己改变。

3）每周反思，总结，持续改进。

二、每日冥想一次

1）牢记自己定这个目标背后的意义。

      冥想可以让我们收获平和、宁静、愉悦的心境，让我们身心灵合一，获得幸福感。

2）和早起运动结合起来，每天一早起床洗漱后就开始做运动，运动结束做一个冥想，即达到了目标，

      又让身体动静结合。

3）工作休息时或下午疲劳了可以做个简短的冥想。

4）睡前学习做咖啡冥想。

三、整理出怦然心动的家

1）在8.0整理季的基础上，回顾还有哪些地方可以改进的，做好记录和重新规划

2）分类整理

3）重点做好标签、数字化、软装的改善

4）每天抽出一点时间物品归位，打扫，保持一个怦然心动的家的样子

5）学习并做好垃圾分类