限定时间法，让你轻松克服拖延！

时间管理100篇系列文章第13篇

我们开始一项较大工作的时候，往往陷入拖延的原因在于我们对工作的恐惧，恐惧来自于我们预估要花费大量的时间才能完成工作。这时候我们需要对工作进行拆解，细分任务，然后估算出需要的大概时间，如果需要的时间过长，我们要把它切分成几段，每段工作尽量控制在30-90分钟以内，这样我们才能有序的开展工作。

一，把工作设定在短时间内（30-90分钟），比需要连续工作几个小时更能让让人接受。

很多人能够持续专注工作的时间在30-90分钟以内，刚好是1-3个番茄钟，番茄钟的理论告诉我们，在连续吃完3-4个番茄钟以后，需要一个间隙较大的休息时间，一般在20-30分钟。因为人的意志力是有限的，就像电瓶车的电池一样，续航一段时间以后，需要停下来充充电才能继续跑。而且相对于几个小时的连续工作，30-90分钟的一小段专注工作，更能够让人接受。

二，你会形成时间的紧迫感，让你提升效率，尽量在你规定的时间内完成任务。

给自己一个较短时间内完成工作的心理暗示，将会提升你的效率，你的大脑会飞速的运转，专注与当前的工作，从而想办法让你能够在规定的时间内完成任务。我们都有这样一个经验，当我们需要在下班前写完一份报告的时候，我们会全神贯注、自动屏蔽外界干扰的去写完这份报告。

三，限定时间的好处，会让你在超出规定时间之外，能够持续工作到完成任务。

有时候我们会错误的预估任务需要的时间，专注满90分钟以后，还是没有完成任务，但是没关系，我们这时可能已经进入心流状态，没有外界压力，我们也能持续到工作完成，总体的工作效率是比没有限定时间要高的，总比犹犹豫豫没有开始工作的状态强吧！

四，5分钟收纳法

你是不是有时候看到家里面乱七八糟的时候，不想收拾，那是因为你害怕整理起来浪费太多的时间。这个时候，你可以给自己的调好5分钟的倒计时，然后开始收拾，无论收拾成什么样子，我就收拾5分钟。只要有了5分钟的开始，后面的事情就顺利得多了。

归纳下来，有一句话最适合，就是“烂开始，好结果”，烂开始就是最好的开始。