重拾跑步第二天

        城市重启，身体也要跟着重启。多年前跑过一场半马，一场全马后，跑步就搁置了。说是没时间，更多也是借口，时间嘛挤挤总会有的。

      早上五点十五分，自然醒来，喝杯温醋水，吃块老式大饼干，穿上运动服，戴上护膝，差十分钟六点，出门滨江边跑步。

        昨天第一天跑完之后，膝盖下楼梯时候开始酸疼，双跨也酸疼，带上护膝会缓解些。走到滨江大道大概二十分钟，当做热身运动。走到滨江跑步道，开始慢跑起来，膝盖酸疼，脚步放慢成快走。

        太久没有运动了，忽然一下子运动起来，身体各部分关节、骨骼、肌肉、甚至细胞都需要适应，耐心告诉身体的每一份子，活跃起来，运动起来，年轻起来。

      慢跑快走运动结束，做全身拉伸，感受自己的身体状态，接纳当下的身体状态。感受拉伸的酸胀，感受运动后流感畅快。

      看步数记录12000步，七点四十从滨江大道走回家，到家先喝杯温的维生素C泡腾水，一方面补充维生素C，一方面补充水分。

        开始准备早餐，蒸上新鲜玉米和地瓜，快要蒸好时候，再放入一个鸡蛋（鸡蛋蒸七八分钟即可，蛋黄半生熟状态，刚好吃），今天另外还放了一包筋饼，蒸了八分钟。辣白菜炒泡好的豆皮和上海青，筋饼卷辣白菜炒豆皮青菜，爽口美味。

        吃好打扫好卫生，衣服洗晒好，炒个艾盐包敷膝盖。膝盖酸疼要快快好，运动锻炼还是要坚持下去的。每天至少给自己两个小时户外锻炼，看看美景，瘦瘦肚上肉肉，紧致肌肤状态，保持年轻活力状态，身心健康美丽重要事情。

石榴花

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