你能想到盖厚被子4周，失眠能降一半吗？

美国睡眠医学学会旗下杂志一项研究发现，盖重毛毯（6~8千克）入睡，只要一个月就能显著改善睡眠，一年内治愈大多数失眠患者，还能减轻抑郁和焦虑的症状。

研究对120名失眠超过2个月，并患有焦虑症、重度抑郁、双向情感障碍的患者，随机分配成重毛毯组（6-8千克）和轻毛毯组（1.5千克）。4周后结果发现，使用重毛毯的参与者，失眠改善有效率为59.4%（失眠严重度指数下降50%以上），完全缓解率为42.2%（无临床显著的失眠）；而轻毛毯组的参与者，失眠改善有效率仅为5.4%，完全缓解率仅为3.6%。

不仅如此，与轻毛毯组相比，使用重毛毯的参与者日间疲劳、焦虑、抑郁的症状均减轻。

一年后，继续参与实验的112名患者，失眠改善有效率高达92%，完全缓解率为78%。

所以，如果你也失眠，不放试一试吧，反正又没有啥损失。当然，老年慎用哈，毕竟重被子还是挺有压迫感的。