你能想到盖厚被子4周,失眠能降一半吗?

美国睡眠医学学会旗下杂志一项研究发现,盖重毛毯(6~8千克)入睡,只要一个月就能显著改善睡眠,一年内治愈大多数失眠患者,还能减轻抑郁和焦虑的症状。

研究对120名失眠超过2个月,并患有焦虑症、重度抑郁、双向情感障碍的患者,随机分配成重毛毯组(6-8千克)和轻毛毯组(1.5千克)。4周后结果发现,使用重毛毯的参与者,失眠改善有效率为59.4%(失眠严重度指数下降50%以上),完全缓解率为42.2%(无临床显著的失眠);而轻毛毯组的参与者,失眠改善有效率仅为5.4%,完全缓解率仅为3.6%。

不仅如此,与轻毛毯组相比,使用重毛毯的参与者日间疲劳、焦虑、抑郁的症状均减轻。

一年后,继续参与实验的112名患者,失眠改善有效率高达92%,完全缓解率为78%。

所以,如果你也失眠,不放试一试吧,反正又没有啥损失。当然,老年慎用哈,毕竟重被子还是挺有压迫感的。

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