一周去 6 次健身房能带来什么？我也不知道，反正就努力了

计划相当于目标

努力才能实现目标

平常要惯性的努力

一直在努力

你也不知道为什么反正就努力

我相信结果一定会给你一个美好的答案

从一周练一次到一周练六次

就这样进了健身的坑有一年了

梳理了一下我的健身故事

会有个人训练推荐

欢迎和大家随时交流哦~

先上图，摆成绩

5年，减掉20斤，瘦脸！肥脸明显有了轮廓！

4个月，暴刷体脂，17.9%！明显敦实的马甲线！

硬朗帅气如我

感觉到自己的威武霸气

分分钟想在边境举枪炸了自己哈哈哈

事情还要从17年6月起，那个时候就计划年底去中国最北极——漠河玩，很多人会在那里脱光。既然如此，脱光怎么可以满身肥肉呢，怎么对得起 -30 度的极寒挑战呢？于是乎：

年底去漠河跨年，脱光晒马甲线 

成为了我的 flag

坑到处都有，给自己挖坑的还是第一次见，有人跟我说，让我赶紧弃坑我说好的好的，然后扑通一声就跳下去了，每天噗嗤噗嗤的去健身房填坑。

这4个月，我从夏天练到冬天

从跑步机滚到瑜伽垫

从瑜伽垫爬到器械上

又从器械上练到椭圆机上

按路人的话讲：估计这个人是练疯了吧！

第一、二个月

刚开始的我，整个人都是纠结的！

“妈了个鸡，今天到底去不去健身房？”

“妈的，太累了！不想去运动了！”

“卧槽，体重才下降0.1斤，绝望！”

每个刚开始减肥的人都是在拒绝与挣扎中度过的！在每次去健身房前都会想放弃。然而，一个胖墩的进化，是在不断坚持和狂洒汗水的道路上开始的。两个月后，搭配着控油刷脂，出了一点点成绩，马甲线！小蛮腰！自己都被吓到了！

对了，训练之前我一直都有游泳，一周至少去游泳一次！游泳简直是减脂最佳运动！我就光靠自学游泳减到100-！

第三个月

到了第三个月，是看到体重没有变化，但体脂下降到 18.8，开心到简直飞起来。于是抓紧时间练无氧。那个时候也是一脸懵逼的

“这个器械我不会……”

“妈蛋，太重了，根本抬不动！”

“妈蛋妈蛋妈蛋，坚持不下去了，我的胳膊要断了！”

每个健身的人身体都有个怒吼的狮子，在做每一组力量训练的时候都会想大喊然后放弃。

但健身的人因为已经度过了排斥运动的阶段，到养成习惯的时候，即使想要放弃也会坚持去健身房，因为不去的话，你会觉得这一天是不完整的！

三个月后

不再是教练口中的辣鸡菜鸟

随时随地想要放弃或瘫倒

反而成了个汉子

↓↓↓

三分钟平板

12公斤负重深蹲

20个标准俯卧撑

25公斤开合练

100个仰卧起坐

30分钟体能训练

……

我估计不是个女的

第三个月末，按捺不住的想要做更多挑战，于是乎，又作了一次，跑了半个月的 40 分钟步，去舟山来了次跨越山与海的半马。2小时13分钟完成。说实话，作为第一次参加半马的人来说，还是莫名的有些自豪的，哈哈哈哈哈哈

第四个月

第四个月，在跑完半马以后，刮风下雨下雪还去健身房虐腹，除了马甲线，人鱼线都出来了！体脂率也到达 17.9%！

拥有马甲线和人鱼线的感受是什么样的？——估计就是像梦想一样吧，存在着，能得到！于是乎，我又噗嗤噗嗤飞到哈尔滨，吭吭唧唧的跑到漠河漠河晒了圈马甲线。

关于这张照片更多的故事

四个月来，关于健身，最大的感触：

锻炼这种事，真的是终身的事，哪里有什么途径可言，无非就是坚持！

此外，感谢偶遇的谭军教练各种正面侧面的打击与动作饮食指导，下课别走，继续虐

最后向大家推荐 keep 和薄荷健康两个App

keep：搜索关键词进行相关的锻炼，减脂的搜减脂，练腹的搜马甲线，练臀的搜臀，练完之后一定要拉伸！健康的肌肉是摸起来有弹性的，而不是看起来很大块硬邦邦的！

薄荷健康：了解自己的基础代谢，并根据热量标准摄入卡路里！减肥不是节食，而是合理安排饮食，正常三餐！热量摄入不超过每天的消耗热量就不会胖到哪里去！

年后大家都陆陆续续上班过上正常生活了

不知道大家新年过的怎么样？

啦啦春节胖了一斤，感冒后就掉下来了

现在仍然习惯性地去健身房撸铁

对大家而言

不知道开年又做了哪些规划？

anyway，规划只是为了更好的监督自己

努力才是正经事！

今年除了带来更多的烘焙美食

还会带来更多健身小经验，或者是旅游极限运动

希望能和大家有更多好玩有趣的分享交流

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