高倍速阅读

2019年3月8日，河北水电学院读行俱乐部“高倍速阅读法”活动在第4教学楼C区412教室举行。参加本次读行活动的同学共28人。活动由天心老师、中展老师主讲主持。

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活动开始，天心老师在一开始就提到，大多数人在读书时所陷入的读书陷阱：

1.逐字逐句阅读，从头读到尾；

2.每句都求读懂，不想遗漏一句内容；

3.读书时不够心静，没有很好的读书效果······

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在对比自己平常的读书习惯，发现自己的读书仍然停留在养成习惯的阶段。首先，在读书的时候只会去阅读那些感兴趣的书籍。时常徜徉在小说中，一目十行的去阅读。追求小说的行文构思，沉醉在作者编织的情境中。其次，读书时不够专注。在阅读某些必须要读的书时候，常常思绪在不知不觉间飘走。严重降低了读书的效果。

对此问题，天心老师引出高倍速阅读法的阅读模式。

1.准备——明确目的使用橘子集中法

明确阅读目的，做到有选择的阅读，提高阅读的专注力，增强阅读效果。

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“橘子集中法”是通过想象集中注意力，进入“集中学习模式”

（1）想象手掌上有一个橘子，尽可能的感受他的重量、颜色、手感和香味。可以将它抛起并用另一只手接住，在左右手间反复交替。

（2）将想象的橘子放在后脑勺上部15~20cm（个人理解应该是后脑勺与头顶交汇处），放松肩膀，想象不论怎么移动，这个橘子都不会掉下来。

（3）轻轻闭上眼睛，让后脑勺的橘子保持平衡，同时感受自己心理状态的变化。身心都处在极度放松的状态，注意力保持高度集中，闭上眼睛想象自己的视野渐渐被拓宽。

（4）保持身心放松、注意力集中，睁开眼睛，开始阅读文章。

2.预习——评价、决定

预习就是快速浏览书籍的章节、图片等主要信息，判断书籍是否对于自身有所提高。审视书籍的可读性，决定是否去阅读。

3.影像翻阅——自我肯定、摄像焦点

准备工作

在读书前，将手机调成静音，放到你够不到的位置上。

阅读前，保证正确的坐姿；寻找一个安静的环境，保证读书的专注力。

利用橘子集中法，提高自己的专注力。

进入快速学习模式

挺直背部，放松身体，进行深呼吸。深吸一口气后，微微停顿，在呼出，默默告诉自己要放松，并从头顶到脚尖，慢慢由上而下地放松。忘记过去、现在和将来，专注于自己的呼吸，感受身体肌肉逐步的放松。另外，暗示自己已经进入了“快速学习模式”

开始时的自我肯定

心态会影响学习的效果，学习时要保持积极的心态，进行正面的自我肯定，相信自己能够集中注意力、相信自己通过翻阅获取的信息已经深深印在脑海里、相信自己能够随时获取需要的信息。通过积极的自我暗示，相信影像阅读的效果。

保持稳定的状态，有节奏地翻页

控制自己的呼吸节奏，保证读书的专注力。在不同的页面上，因为不同的文章内容，都要保证读书的停留时间一致性。确立，读书的节奏。

结束时的自我肯定

坚信自己在读书后，已经将主要信息储存在大脑中。积极的心里暗示，保证我们在使用初期的自信心。因为这种读书方法与传统的方式的不同，使得在初期，我们内心产生焦虑与不适

4.复习——关键词，返工，

寻找关键词：找出概括文章或章节总结性词语

思考章节的大意，主要章节，保证主体效果。

在模糊的地方，再次翻书求证。保证信息的准确性。

5.输出-- --思维导图

将章节制作成思维导图的形式，讲给身边的同学。在输出的过程中检验使用效果。多次练习，反复练习。

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