高考养生......

今年高考人数近1200万，创历史记录新高。

今天是高考第一天，这场大考牵动着千千万万考生和家长的心。

祝所有考生们，旗开得胜，金榜题名。

为了能让孩子以最好的状态应考，想必家长们万分关注孩子们的饮食、身体。针对考前饮食，来一些干货，缓一缓忧心的家长们的燃眉之急，为孩子高考再助一臂之力。

首先呢，是饮食的三忌：

1、要忌盲目进补

考前，家长们应该都是准备了丰富的营养餐，和一些补脑营养品；但需要注意的是，盲目进补、过度进补反而有可能弄巧成拙，引起胃肠不适。

2、要忌饮食变化大

高考期间考生压力大，肠胃敏感，不熟悉的食物可能会引发肠胃应激反应；因此，家长应向考生提供符合日常习惯的饮食。

3、还要忌吃得过饱

高考期间考生大脑高度集中，需要消耗更多的精气神；因此，不能吃得过饱主要是避免过于加重消化系统负担，加重分流体内血液，以保证大脑有足够的血液供应。

其次，是饮食六大注意事项：

1、 合理安排三餐，一定要吃早餐；

2、上面所说的，保持平时饮食习惯;

3、食物要少而精，保证脑力需要；

4、口味清淡，少油腻；

5、保证卫生、安全；

6、要适量，吃七八分饱为宜。

对于第一项，吃早餐很重要；中医子午流注讲最佳吃早餐的时间为辰时，辰时：胃经当令（7：00－9：00）。这时候需要吃早饭，也就是要补充营养。

中医认为，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵；因为这个时候是天地阳气最旺的时候，所以是吃饭是最容易消化的时候。另外，吃早餐是不会变胖的，因为这时候脾经和胃经是运化功率最大时候，所以早饭一定要吃多、吃好。

最后，再推荐三个食疗方，家长们可以根据考生身体具体情况制作。

1、茉莉玫瑰花茶

材料：茉莉花3克，玫瑰花5克。

制法：茉莉花、玫瑰花一同放入茶壶，沸水冲泡，盖上盖子焖5分钟后饮用。

功效：疏肝和胃、安神解郁。适合情绪不稳定，容易焦虑、抑郁的考生。

2、健脑核桃排骨汤

材料：排骨500克，核桃肉9个，芡实30克，陈皮5克，生姜3片。

制法：排骨洗净、斩块、水焯捞起，与其它材料一同放入汤煲内，加入适量清水，大火煲开转小火慢煲1小时，加盐调味即可。

功效：补脾、益肾、健脑。适合体虚、用脑过度的考生。

脑为髓之海，补脑就是补肾。

补肾精三剑客：核桃，腰果，板栗。

3、安神龙骨汤

材料：猪脊骨500克，茯苓30克，党参20克，酸枣仁30克，红枣3个，生姜3片。

制法：猪脊骨洗净、斩块、水焯后，与其它材料一同入汤煲内，加水适量，大火煲开后，转小火续煮1小时，加盐调味即可。

功效：补脾肾、宁心神。适合精神紧张，睡眠欠佳的考生。

好了，以上是给考生们的食疗方推荐；有志者事竟成，再次祝所有考生们都能以正常状态发挥出自己的水平。