时间管理效率模型听后感

      时间过得真快，一眨眼第二阶段已经是最后一堂课了，而我也已经坚持早睡早起55天，45天微习惯，34天练声，现在回想一下自己的这段时间，喜欢这样有目标，完成目标的成就感。

这节课还是钰渲老师讲解，让我受益良多。感谢钰渲老师。

首先：为什么会产生拖延呢？

1.对成功信心不足会产生畏惧心理。（这是我的一个毛病）

2.讨厌被人委派任务，容易产生抵触情绪 造成拖延。

3.害怕失败，所以用拖延保护自己。

4.注意力分散容易冲动。

您是哪种呢？

      克服这些问题小妙招：首先学会判断时间，给自己列周目标，日目标，并且现在马上行动起来。学会接受跟拒绝，接受已经发生的事情，不想做的事情果断拒绝。拒绝找借口，不要以完美的人设来高估自己，拒绝任何借口，马上行动。

      意志力不是源源不断的，必须要有效率的完成工作，我们要把重心放在重要的事情上，不要让别的因素来影响我们，比如；工作时，把手机或者微信关闭，等我们集中精力完成了之后在统一处理事情，改变学习的环境，在咖啡厅或者图书馆学习比在家里效率要高2倍。

      在我们制定计划的时候，要明白，计划不等于清单，计划是我们要达到目的所思考怎么去完成的过程，并且要明白这个任务要做到什么样的程度预先做一个定义，要明确目标，避免无效工作——定义结果

      把尽可能多的能实现的想法罗列出来——头脑风暴

总结一下：

1 按照先后顺序组织整理

2 心理预演

3 头脑模拟把全部步骤过一遍又进一步完善。

    这节课的内容非常的多，学习了一样东西，不是学习就完了，应要应用到我们的生活中，工作中，帮助我们成长，这才是真正的学习。坚持很难，但坚持很快乐！